颈椎和腰椎的锻炼方法是不相同的，患者如果存在腰椎的退行性改变，可以通过飞燕式或五点支撑的方法来锻炼；颈椎如果出现问题，目前并没有比较好的锻炼方式。
无论患者颈椎还是腰椎出现问题，在日常生活中需要进行保护，例如不要长时间低头伏案工作，不要长时间玩手机、打游戏。日常生活中，坐姿应当端正并且避免久坐，可以适当进行体育锻炼，例如打球、步行、登山、游泳等都是比较不错的活动。
颈椎腰椎不好怎么锻炼
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