有助于睡眠的方法包括：
一、可以饮食调养，多吃一些有助于睡眠的食物。比如大枣、蜂蜜、牛奶等食物，都有一定改善睡眠的作用。
二、睡觉前晚餐尽量不要吃得太饱，如果吃得太饱，就会导致夜里积食。
三、睡前可以洗个澡或者泡澡，但是切记水温要适宜。
四、要保持良好的心情，让自己轻松一些，多做深呼吸。
五、晚饭后可以出去遛遛弯、散散步，或者可以通过慢跑等来锻炼身体。运动遛弯可以让自己有一定的体力消耗，晚上能很快入睡。但是切记锻炼一定要适量，不能过度引起不适。
怎样有助于睡眠
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