刺激产生便意的方法包括：
一，多吃一些富含纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，尽量选择绿色蔬菜，可以吃香蕉等有充足的纤维素的水果，尽量不吃辛辣、刺激的食物。
二，养成良好的习惯，每天摄入足量水，还可以喝一些蜂蜜水，也有利于大便的形成。
三，养成良好的排便习惯，每天固定时间去排便。
四，尽量做一些运动，比如饭后不要立马坐着或者躺着，可以出去溜遛弯、走路等，可以促进胃肠道的蠕动，也有利于便意的产生。
如何刺激自己产生便意
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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