脚面砸肿了，首先要搞清楚，建议先去当地医院骨科完善核磁共振检查，明确是骨折还是软组织损伤。
如果有骨折最少都是要4-6周，骨折才会愈合。如果只是软组织的损伤，那可能一周以后，肿胀会慢慢消退，但愈合要2-3周以后。
脚面砸肿，首先就需要制动，减少行走，有必要时还要到医院去拍片子看有没有骨折。建议在急性期，把脚抬高，会促进肿胀的消退。
出现了肿胀现象，在受伤24小时之内可以用冰块冷敷，能够减少淤血的产生，受伤24小时之后可以用毛巾热敷。
脚面砸肿了多久会自愈
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