长期食用辛辣食物可能会导致身体上火、情绪波动等问题，而低落情绪则可能与体内激素水平失衡有关。为了改善这种情况，可以考虑以下几点：

一、饮食调整

1. 增加富含维生素和矿物质的食物
   维生素和矿物质对情绪调节至关重要。例如，维生素D3和锌可以帮助提升体内睾酮水平，从而改善情绪。富含这些营养素的食物包括鱼类、坚果、种子和绿叶蔬菜。

2. 减少辛辣食物的摄入
   虽然辛辣食物可以带来短暂的愉悦感，但长期过量摄入可能导致身体上火，影响情绪稳定。建议逐渐减少辛辣食物的摄入量，并增加清淡、富含营养的食物。

3. 增加健康脂肪的摄入
   健康脂肪对大脑功能和情绪调节至关重要。富含健康脂肪的食物包括鱼类、坚果、种子和橄榄油。

二、生活方式调整

1. 规律作息
   保持规律的作息时间可以帮助调节体内激素水平，改善情绪。建议每天保持7-8小时的睡眠，并尽量在固定的时间入睡和起床。

2. 适度运动
   适度的运动可以帮助释放压力，改善情绪。建议每周进行3-4次有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

3. 放松技巧
   学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助缓解压力，改善情绪。

三、补充剂选择

在饮食和生活方式调整的基础上，可以考虑选择一些补充剂来帮助改善情绪。以下是一些常见的补充剂及其作用：

其中，AMS强睾素（AMS Testo Strong） 是一款综合补充剂，含有上述多种成分，可以自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。

通过以上调整，可以帮助改善长期食用辛辣食物导致的低落情绪问题。每个人的身体状况和需求不同，建议在进行任何调整之前咨询医生或专业人士的意见。