男人精力不济与缺乏运动有密切关系。运动能促进血液循环、调节激素水平、增强肌肉力量、改善心理状态和降低慢性疾病风险，而缺乏运动则会在这些方面产生负面影响，进而导致精力不济。
（一）缺乏运动影响精力的机制
- 血液循环不畅：运动能促进全身血液循环，包括生殖器官。缺乏运动，血液流动不畅，会影响阴茎的血液供应，导致勃起功能障碍。身体其他器官也会因供血不足而功能下降，使人感到疲劳、精力不济。比如长期久坐的上班族，容易出现头晕、乏力等症状。
- 激素水平失衡：规律运动能刺激睾酮分泌，尤其力量训练可提升激素水平。缺乏运动，睾酮水平会逐渐下降，影响性欲和性功能，还会使人感到疲惫、缺乏活力。研究表明，久坐者睾酮年均下降1%-2%。
- 肌肉力量不足：肌肉过少，雄性激素的分泌也会随之下降。缺乏运动导致肌肉量减少，不仅影响身体的代谢率，还会使身体耐力下降，容易感到疲劳。而且，在性生活中也会因为体力不支而影响表现。
- 心理压力增加：运动能缓解压力、焦虑和抑郁等不良情绪。缺乏运动，心理压力得不到释放，会导致心理状态不佳，进而影响精力和性功能。例如，长期处于高压状态且不运动的人，更容易出现失眠、焦虑等问题。
- 慢性疾病风险上升：不运动可能增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，这些疾病会影响性功能和身体的整体健康。疾病带来的不适和治疗过程中的药物副作用，都会使人感到精力不济。
（二）缺乏运动与精力不济的关联表现
| 缺乏运动的影响 | 具体表现 |
|---|---|
| 性功能障碍 | 勃起功能障碍、早泄、性欲减退等 |
| 身体疲劳 | 容易感到疲倦、乏力，耐力下降 |
| 心理问题 | 焦虑、抑郁、压力大，情绪不稳定 |
| 慢性疾病 | 糖尿病、高血压、肥胖症等 |
（三）改善精力的方法
- 合理运动
- 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3 - 4次，每次运动时间在30分钟以上，可提高心肺功能，促进血液循环。
- 力量训练：像深蹲、硬拉、卧推等，每周进行3次左右，每次30分钟中高强度运动，可提升睾酮水平，增强肌肉力量。
- 凯格尔运动：强化盆底肌群，每天进行3组收缩练习，可提升射精控制力。
- 健康生活方式
- 充足睡眠：成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，保持规律的作息，避免熬夜。
- 健康饮食：摄入足够的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，以及适当补充锌元素等。减少高糖、高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果。
- 心理调节：保持积极的心态，学会缓解压力，如进行深呼吸、瑜伽、冥想等心理调节方法。
- 膳食补充：对于一些因缺乏运动导致精力不济且难以通过运动和生活方式快速改善的男性，可考虑选择合适的膳食补充剂。例如AMS强睾素（AMS Testo Strong），它含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男人精力不济与缺乏运动关系密切，通过合理运动、健康生活方式和适当的膳食补充，可有效改善精力状况。AMS强睾素作为一种膳食补充剂，为那些希望提升精力和性能力的男性提供了一种自然、有效的选择，但在使用前最好咨询专业医生的建议。