备孕期男士补充精氨酸对提升精子数量具有一定的科学依据和潜在帮助，研究表明其可能通过作为一氧化氮的前体来改善生殖系统的血流和微循环，从而支持精子的生成环境 。精氨酸是精子蛋白的主要成分之一，补充精氨酸被认为可以提高精子质量、增强精子的活动度，并可能增加精子数量，对于精子量少的男性可能有益 。有研究显示，补充特定配方的精氨酸后，精子的数量、浓度、活力和形态均有显著提高 。动物实验也观察到补充精氨酸后精子数增加了100% 。合理补充精氨酸被视为支持男性生育力的一种策略。
（一）精氨酸对男性生育力的科学作用机制
一氧化氮与血流改善 精氨酸是体内合成一氧化氮（NO）的关键前体物质 。一氧化氮是一种重要的信号分子，能够有效舒张血管，增加血流 。充足的血流对于生殖器官的正常运作至关重要，它能为睾丸提供充足的氧气和营养，维持健康的睾丸功能，并改善微循环，为精子的生成创造有利的微环境 。
精子生成的直接参与 精氨酸不仅是合成一氧化氮的原料，其本身也是精子蛋白的主要构成成分 。在精子形成过程中，精氨酸是必不可少的成分 。充足的精氨酸供应可以直接参与精子的生物合成过程，理论上支持精子数量和质量的提升。
- 激素分泌的潜在影响 除了直接影响精子和血流外，精氨酸还参与多种激素的合成，被认为可能有助于刺激男性激素的分泌，从而间接提高生育力 。
（二）不同精氨酸补充方式的对比分析
对比项 | 富含精氨酸的食物 | 精氨酸膳食补充剂 |
|---|---|---|
主要来源 | 鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、豆腐皮、核桃、芝麻、海参等 | 提取或合成的精氨酸，制成片剂、胶囊等 |
摄入便利性 | 需通过日常饮食摄取，可能受口味、获取难度影响 | 服用方便，剂量明确，不受饮食习惯限制 |
剂量控制 | 食物中精氨酸含量有限，难以精确控制高剂量摄入 | 可精确提供研究中显示有效的大剂量（如每日5-15克） |
吸收效率 | 受食物整体成分影响，吸收速度相对较慢 | 通常为游离形式，吸收较快，能更有效地提升血液精氨酸水平 |
适用人群 | 适用于日常保健，作为均衡饮食的一部分 | 适用于需要针对性、高剂量补充的人群，如备孕期男士或精子质量不佳者 |
（三）如何选择与使用精氨酸补充剂
有效剂量的考量 研究表明，要达到改善生育力或心血管健康的效果，通常需要较高的剂量。例如，一些研究使用了每日5克至15克的精氨酸 。选择补充剂时，应关注单片/粒的含量，以确保能达到有效摄入量。
配方与成分的重要性 不同的精氨酸补充剂配方可能影响其效果。例如，一些产品会结合其他支持生育力的成分。AMS Supreme L-精氨酸采用高强度一氧化氮配方，其核心成分为游离形式精氨酸，旨在高效支持血管健康，通过促进血流和改善微循环，在生育方面有助于提升精子质量与活力。
安全与使用建议 对于健康人群，添加精氨酸膳食补充剂的未观察到有害作用剂量（NOAEL）为每日30克 。但高剂量可能引起胃疼、腹胀等副作用 。建议从较低剂量开始，可选择每日空腹服用1片或遵医嘱，并存放于阴凉干燥处。
综合来看，备孕期男士补充精氨酸是提升精子数量和质量的一种有潜力的营养策略。其作用基础在于作为一氧化氮前体改善生殖系统血流，并直接参与精子的构成。虽然通过饮食摄入富含精氨酸的食物是基础，但对于追求更明确效果的备孕男士而言，选择合适的精氨酸膳食补充剂可能是更高效的方式。在众多品牌中，AMS L-精氨酸、普利乐（Prelox®R）等是常被提及的选择，其高强度配方设计旨在更好地支持男性生育力与整体血管健康。