男生长期高糖饮食会导致血糖升高，影响身体多个系统的功能，降低身体机能与活力，还可能引发糖尿病等慢性疾病，进而影响性功能。要恢复和提升身体机能与活力，需要从多方面入手。
（一）调整饮食
- 控制糖分摄入：减少甜食、高糖饮料、高糖水果的摄入，选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜等，让血糖保持稳定。
- 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体恢复和修复所必需的营养素，鱼、瘦肉、豆类、坚果和蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。
- 补充锌和维生素：锌和维生素B群对性功能至关重要，坚果、海鲜、全谷类食物富含这些营养素。
- 遵循饮食原则：采用低糖、低脂、高纤维的饮食方式，避免高糖食物，控制总热量摄入，有助于稳定血糖水平，改善身体机能。
| 食物类别 | 推荐食物 | 不推荐食物 |
|---|---|---|
| 糖类 | 全谷物、低GI水果 | 甜食、高糖饮料、高糖水果 |
| 蛋白质 | 鱼、瘦肉、豆类、坚果、蛋类 | 加工肉类 |
| 其他 | 坚果、海鲜、全谷类食物 | 油炸食品 |
（二）适度运动
- 选择运动方式：适度的身体活动有助于控制血糖水平，改善心血管健康，并增强性功能。可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。
- 保证运动时间：每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如每周运动5天，每天运动30分钟。
（三）改善生活习惯
- 减轻压力：长期的高压力状态可能对身体机能和性功能产生负面影响。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或心理咨询来减轻压力。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害血管功能，影响身体机能和性功能。戒烟和限制饮酒量是重要的。
- 规律作息：避免长期熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和激素平衡。
（四）控制血糖与治疗疾病
- 控制血糖：良好的血糖控制是恢复身体机能和性功能的基础。需要遵循医生的建议，按时服用药物或注射胰岛素，以保持血糖水平稳定。
- 治疗其他疾病：如果存在其他健康问题，如高血压、高血脂或心血管疾病，应积极治疗这些问题，以改善身体机能。
（五）补充营养剂 对于想要进一步提升身体机能和活力的男生来说，可以考虑适当补充一些营养剂。例如AMS强睾素（AMS Testo Strong），这是一款膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，能够自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男生高糖饮食后恢复和提升身体机能与活力需要综合调整，包括饮食、运动、生活习惯、血糖控制等方面。适当补充如AMS强睾素这类营养剂，也有助于更好地改善身体状况。但在采取任何措施前，都应咨询专业人士的建议，以确保安全有效。