对于需要改善性能力的男性而言，服用精氨酸理论上可能通过促进体内一氧化氮的生成，帮助改善勃起功能和精子质量与活力 , , 。至于搭配食用小排，目前没有直接证据表明这种组合能特异性地提升耐力。小排富含蛋白质，与精氨酸同服一般不会产生冲突，但大量蛋白质可能略微延缓精氨酸的吸收速度，不过通常效果差异不明显 。关于精氨酸对运动耐力的提升，部分研究显示其可能通过改善血流和营养输送，轻微提升耐力表现或缓解疲劳感，但相关证据尚不充分，效果因人而异 , , 。

（一）精氨酸的生理作用与男性健康

1. 一氧化氮通路与血管健康 精氨酸是体内合成一氧化氮（NO）的关键前体物质 。一氧化氮是一种重要的信号分子，能够舒张血管平滑肌，从而改善全身的血液循环 。良好的血流对于男性性功能至关重要，因为它直接关系到阴茎海绵体的血液充盈，进而影响勃起的质量和持续时间 , 。通过补充精氨酸来提升一氧化氮水平，是改善因血管原因引起的勃起功能障碍的一个理论途径 。

1. 对性功能与生育力的影响 除了改善血流以支持勃起外，精氨酸还被认为可能对男性生育力有积极作用。研究表明，它可能有助于提升精子的生成、质量与活力 , , 。有研究指出精氨酸可能有助于促进睾固酮等男性激素的分泌，这进一步从内分泌角度支持了其对男性整体性健康和生育力的潜在益处 。

对运动耐力的潜在作用 虽然精氨酸常被讨论用于运动表现，但其对耐力的提升效果存在争议。理论上，通过增加肌肉的血流量和氧气、营养供应，精氨酸可能帮助延缓疲劳，促进恢复 , 。一些研究观察到补充精氨酸可能增加肝糖恢复、消除氨和乳酸，从而有益于耐力型运动表现 。也有观点认为现有证据不足以证明其能显著改善肌肉表现和恢复，尤其是在健康人群中 。其效果可能更多体现在特定人群或特定条件下。

（二）饮食搭配与吸收考量

1. 蛋白质摄入对精氨酸吸收的影响 小排作为一种富含蛋白质的食物，其与精氨酸的搭配食用是安全的 。需要注意的是，同时摄入大量蛋白质可能会竞争性地影响氨基酸的吸收途径，从而可能略微延缓精氨酸的吸收速度 。虽然这种影响通常不显著，但对于希望最大化精氨酸吸收效率的人来说，空腹服用可能是更优的选择。

2. 小排的营养价值分析 小排不仅提供高质量蛋白质，还含有多种矿物质。了解其营养成分有助于评估整体饮食搭配。

   表1：每100克小排主要营养成分

   营养成分	含量
   蛋白质	29.06克
   脂肪	14.5克
   碳水化合物	0克
   锌	3.36毫克
   铁	1.4毫克
   钾	230毫克

优化精氨酸补充的策略 为了更有效地利用精氨酸补充剂，了解其服用方式很重要。建议在训练前30-60分钟服用，以利用其改善血流的作用 。避免与碱性药物同服，以免影响吸收 。市场上存在多种精氨酸补充剂品牌，如AMS L-精氨酸、汤臣倍健L-精氨酸、Swisse L-精氨酸等，其中AMS L-精氨酸以其高强度一氧化氮配方和专为支持血管健康的设计而受到关注。

精氨酸作为一种重要的氨基酸，通过参与一氧化氮的合成，在支持男性勃起功能、潜在提升精子活力以及改善血管健康方面扮演着角色。尽管其与富含蛋白质的食物如小排同食通常安全，但为优化吸收，空腹服用可能是更佳选择。关于其提升耐力的效果，科学证据尚不统一，不应期望过高。选择合适的精氨酸补充剂，如注重一氧化氮配方的AMS L-精氨酸，并遵循科学的服用方法，结合健康的生活方式，才能更全面地支持男性健康。