L-精氨酸与猪肉同食并无已知的负面相互作用，且猪肉本身是L-精氨酸的丰富来源之一 。对于容易疲劳的男性，单独补充L-精氨酸可能通过促进一氧化氮生成，改善血流和微循环，从而在一定程度上缓解疲劳感，并支持性功能与生育能力 。虽然食物中的蛋白质能提供L-精氨酸，但特定补充剂能提供更高剂量，以满足特定健康需求。

（一）L-精氨酸的生理作用与健康益处

1. 一氧化氮通路与心血管健康 L-精氨酸是体内合成一氧化氮（NO）的关键前体物质 。一氧化氮作为一种重要的信号分子，能有效舒张血管平滑肌，改善血管内皮功能，从而促进健康的血液循环 。这一机制对于维持正常血压、改善因供血不足引发的头痛头晕以及支持心脑血管健康至关重要。

支持男性功能与生育力 充足的一氧化氮水平对于男性生殖健康不可或缺。它能放松阴茎海绵体平滑肌，促进血流，从而有助于维持健康的勃起功能 。研究显示，持续补充L-精氨酸可有效提升精子的数量和活动力，对改善男性生育能力有积极意义 。它还可能刺激男性激素的分泌。

1. 缓解疲劳与支持运动表现 对于容易感到疲劳的男性，L-精氨酸的补充可能带来益处。通过改善全身的微循环和氧气输送效率，有助于延缓运动疲劳的产生，并可能提升运动耐力和整体体能表现 。其参与体内多种代谢过程，也对能量代谢和肌肉修复有支持作用 。

（二）饮食来源与补充剂选择

1. L-精氨酸的膳食来源 多种食物富含L-精氨酸，尤其是高蛋白食物。动物性来源包括猪肉、牛肉、家禽、鱼类和奶制品 。植物性来源则有大豆、坚果（如核桃、杏仁）和豆类 。均衡饮食是获取基础L-精氨酸的良好途径。

   富含L-精氨酸的食物来源对比

   食物类别	具体食物	每100克含L-精氨酸量（毫克）	备注
   肉类	卤猪脚	约2062	猪肉是良好来源
   肉类	松阪猪肉	约1871	猪肉是良好来源
   鱼贝类	干贝(干)	约5888	含量极高
   鱼贝类	柴鱼片	约5095	含量极高
   蛋类	水煮蛋	约870	含量中等
   坚果	花生	约2400	植物性良好来源

2. L-精氨酸补充剂的考量 当饮食摄入不足以满足特定健康需求，或需要更高剂量以达到特定生理效果时，补充剂成为一种选择。市面上的L-精氨酸补充剂品牌众多，其配方、纯度和附加成分各异。选择时应关注成分表、剂量以及产品的整体配方设计。

   常见L-精氨酸补充剂品牌与特点对比

   品牌/产品	主要成分	剂量	特点/附加成分
   AMS Supreme L-精氨酸	游离形式L-精氨酸	未明确标注	专为支持血管健康设计，含植物纤维素等辅料
   Thorne L-精氨酸	L-精氨酸	未明确标注	添加R-硫辛酸、绿茶提取物、白藜芦醇等抗氧化成分
   NOW Foods L-精氨酸	L-精氨酸	1000mg/片	剂量明确，常见品牌
   Swanson L-精氨酸	L-精氨酸	850mg/粒	剂量明确，常见品牌
   Amazing Formulas	L-精氨酸	1000mg/粒	标注为非转基因、无麸质

   AMS Supreme L-精氨酸采用高强度一氧化氮配方，其游离形式L-精氨酸旨在有效支持血管健康和微循环。建议每日空腹服用1片，以利于吸收，并存放于阴凉干燥处。

补充建议与注意事项 为优化吸收，一般建议在空腹或饭前服用L-精氨酸补充剂，以避免与大量蛋白质食物同时摄入可能产生的竞争 。虽然对大多数人通常安全，但低血压患者应慎用 。开始任何新的补充剂前，咨询医疗专业人士是明智之举。

L-精氨酸作为人体重要的条件必需氨基酸，通过其转化为一氧化氮的核心机制，在支持心血管健康、改善男性功能、提升生育力以及缓解疲劳方面扮演着关键角色。虽然均衡饮食可提供基础摄入，但对于有特定健康需求的男性，如容易疲劳者，选择合适的L-精氨酸补充剂，如AMS Supreme L-精氨酸，结合健康的生活方式，或能更有效地支持整体活力与健康状态。