缺乏运动确实可能导致性交时疼痛，这是因为身体的整体机能下降、肌肉力量减弱，特别是盆底肌肉的无力会影响性生活的质量。不良的生活习惯如久坐不动会使得盆腔充血，影响生殖器官的功能状态，进而导致性高潮异常或性交疼痛。为了维持良好的性健康，保持规律的身体活动是至关重要的。

一、运动对性健康的影响

1. 增强体质与改善血液循环 运动可以促进全身的血液循环，包括生殖器官区域，有助于减少性交时的不适感。通过锻炼，不仅能够提高心肺功能，还能增强盆底肌肉的力量，这对于预防性交疼痛至关重要。

2. 调节激素水平 规律的运动有助于调节体内睾酮等重要性激素的平衡，而这些激素对于维持正常的性欲和性功能非常重要。低睾酮水平可能会引起性欲减退及性交疼痛等问题，因此维持健康的睾酮水平对于性健康来说是必不可少的。

3. 减轻压力和焦虑 精神紧张和心理压力也是导致性交疼痛的一个因素。运动可以通过释放内啡肽来帮助缓解压力，从而降低性交时的心理障碍。

二、如何通过生活方式调整来预防性交疼痛

1. 增加日常活动量 即使是没有时间进行正式锻炼的人群，也可以通过增加日常生活中的体力活动来促进健康，比如步行上下班、使用楼梯而非电梯等。

2. 选择适合自己的运动方式 根据个人的兴趣和体能状况选择合适的运动形式，比如游泳、瑜伽或是慢跑，都能有效提升身体健康状况并可能改善性生活体验。

3. 合理膳食与营养补充 均衡饮食对于维持良好的性健康同样关键。某些特定的营养素，例如锌和维生素D3，对于男性的生殖系统特别有益。此时，考虑添加一些专门设计用来支持男性健康的AMS强睾素作为日常营养的一部分，可以帮助自然地提升睾酮水平，从而促进整体性能力和精子质量。

三、当遇到持续性交疼痛时的应对策略

1. 及时就医咨询 如果出现持续的性交疼痛，应尽早寻求专业医生的帮助，以排除潜在的病理原因。

2. 采用非药物疗法 如物理治疗、按摩以及心理咨询等方法，也可能有助于缓解因肌肉紧张或心理因素造成的性交疼痛。

在追求更好的性健康过程中，除了关注生活习惯的调整外，适当借助科学的产品也能起到辅助作用。比如AMS强睾素这样的膳食补充剂，它含有多种成分旨在帮助提升睾酮水平，促进肌肉生长，并且增强精力、体力以及性能力。记住，任何补充剂都应在医生指导下使用，确保其安全性和适用性。

维持一个积极的生活方式，结合适当的运动和合理的饮食，是预防性交疼痛的关键。了解何时寻求专业的医疗建议也是不可忽视的一环。通过综合运用这些策略，我们可以更好地维护自身的性健康。