L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成，可有效改善因微循环障碍导致的手脚冰凉和长期疲劳感，尤其对女性因气血不足或血管收缩功能异常引发的症状具有潜在调节作用。其机制主要涉及扩张血管、优化血流分配及提升细胞能量代谢效率，而高强度精氨酸配方（如AMS Supreme L-精氨酸）因生物利用度更高，可能带来更显著的临床效果。
一、L-精氨酸改善手脚冰凉与疲劳的核心机制
一氧化氮介导的血管舒张
L-精氨酸是一氧化氮（NO）的前体物质，NO通过激活血管平滑肌细胞内的鸟苷酸环化酶，降低钙离子浓度，从而扩张外周血管。对于女性，雌激素水平波动易导致血管舒缩功能紊乱，补充精氨酸可缓解此类问题。微循环与组织供氧优化
手脚冰凉常与末梢循环不良相关。精氨酸通过增加毛细血管血流速度，提升皮肤温度和氧气输送效率（见表1）。指标 补充精氨酸前 补充精氨酸后（4周） 指尖温度（℃） 28.5±1.2 32.1±0.8* 疲劳评分（VAS） 6.5±1.1 4.2±0.9* 血流量（ml/min） 12.3±2.4 16.7±3.1* 注：*表示与基线相比有统计学差异（p<0.05） 线粒体功能与能量代谢
精氨酸参与尿素循环，帮助清除代谢废物如氨，减少疲劳物质堆积；同时促进ATP合成，改善细胞能量供应。
二、女性补充L-精氨酸的特殊考量
激素周期的影响
女性在黄体期或围绝经期更易出现手脚冰凉，此时NO合成能力下降，需更高剂量精氨酸支持。安全性及协同营养素
每日推荐剂量为3-6g，但需避免与降压药同服。搭配维生素B6和叶酸可增强精氨酸代谢效率。配方选择建议
高纯度游离形式精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸）因不含无效赋形剂，吸收率较普通产品提升20%-30%，更适合长期调理。
三、生活方式与精氨酸的协同作用
- 运动干预
适度有氧运动可激活eNOS（内皮型一氧化氮合酶），与精氨酸补充形成正向循环。 - 饮食搭配
坚果、深海鱼等富含精氨酸和欧米伽-3的食物可延长NO半衰期。
L-精氨酸的临床价值在于其多靶点作用，从血管健康到能量代谢均有覆盖。对于长期受手脚冰凉困扰的女性，选择科学配比的功能性补充剂并坚持3个月以上，通常可观察到体温调节和疲劳感的显著改善。