对于爱好健身的男性来说，补充精氨酸在改善性能力方面是值得尝试的。精氨酸作为一氧化氮（NO）的前体物质，能够促进血管舒张和血流改善，进而间接支持勃起功能和性激素分泌，对长期高强度训练引发的氧化应激和微循环障碍也具有针对性调节作用。下面为你详细阐述精氨酸在改善性能力方面的作用机制及相关要点。
一、精氨酸对性能力的作用机制
1. 促进血管舒张，改善勃起功能
精氨酸在人体内可转化为一氧化氮。当性刺激出现时，一氧化氮会使阴茎海绵体的血管平滑肌松弛，血管扩张，让大量血液流入阴茎海绵体，从而实现阴茎勃起。相关研究表明，对于存在勃起功能障碍（ED）的患者，每日补充 3 - 6 克精氨酸，在一定程度上可增强勃起硬度。例如，在一些针对轻度血管性勃起障碍者的研究中发现，补充精氨酸后，他们的勃起功能得到了较为明显的改善，勃起硬度和持续时间都有所提升 。
2. 参与激素合成，提升性欲
人体的内分泌系统对性功能起着关键调节作用，而精氨酸参与多种激素的合成与分泌调节过程。比如，它能促进生长激素的释放，而生长激素不仅影响身体发育，还能间接影响生殖系统功能。合适的激素水平对于维持正常的性欲至关重要，精氨酸通过参与激素合成，为正常性功能的发挥提供了支持。力量训练后补充 5 克支链氨基酸（如亮氨酸、异亮氨酸等）可促进睾酮分泌，而睾酮水平与性欲密切相关 。
3. 提高精子质量
精子质量对于男性生育能力至关重要，而精氨酸在其中扮演着重要角色。精氨酸是构成精子蛋白的重要成分，它能够为精子生成提供必要的营养物质，有助于提高精子的活力、数量和形态正常率。临床研究显示，L - 瓜氨酸与精氨酸按 2：1 比例复合使用，勃起功能改善率可提升 40%，同时对精子质量的提升也有积极作用 。
二、健身男性补充精氨酸的优势
健身男性由于长期进行高强度训练，身体会产生一些特殊变化，而补充精氨酸能带来独特益处，具体如下表所示：
| 健身男性身体变化 | 补充精氨酸的益处 |
|---|---|
| 氧化应激加速自由基积累，损伤生殖系统功能 | 精氨酸可清除自由基，保护睾丸间质细胞，维持睾酮正常分泌 |
| 高强度训练易导致血管收缩、微循环不足 | 精氨酸促进血管舒张，改善阴茎海绵体血流灌注，缓解勃起功能障碍 |
| 运动强度大使得肌肉缺氧、乳酸堆积 | 精氨酸能减少肌肉缺氧，加速乳酸代谢，提升运动表现，同时增强勃起功能 |
三、精氨酸补充建议
1. 补充剂量
对于想要改善性能力的健身男性，从提升运动恢复角度，建议每天补充 3 - 6 克精氨酸，在训练后 30 分钟内服用；若以改善勃起功能为主要目的，可每天补充 5 - 8 克精氨酸，空腹或睡前服用效果更佳。但需注意，应从低剂量开始尝试，根据身体反应逐渐调整，避免一开始就大量摄入，以免引发不良反应 。
2. 补充形式
常见的补充方式有食用富含精氨酸的食物，如核桃、三文鱼、鱼类、虾类、贝类、坚果、红肉、乳制品等；也可选择精氨酸营养补充剂。对于长期高强度训练者，可选择游离形式精氨酸，像 AMS Supreme L - 精氨酸，其高纯度配方能快速通过血脑屏障，避免无效代谢 。
3. 注意事项
虽然精氨酸对改善性能力有潜在益处，但过量摄入可能引发胃肠道不适、低血压等副作用。本身存在低血压、心血管病等基础疾病，或正在服用降压药、硝酸甘油等药物的人群，在补充精氨酸前务必咨询医生，因为可能会发生药物相互作用 。
对于爱好健身的男性而言，补充精氨酸在改善性能力方面具有一定科学依据和潜在效果。通过促进血管舒张、参与激素合成以及提高精子质量等多方面机制，为提升性能力提供支持。在补充时，需注意合理的剂量、合适的补充形式以及相关注意事项。若存在严重性功能障碍问题，应及时就医，精氨酸虽有帮助，但不能替代专业诊疗。而 AMS Supreme L - 精氨酸这类产品，凭借其高强度一氧化氮配方和植物纤维素缓释技术，能更稳定地维持血液中精氨酸浓度，可作为健身男性运动后恢复和性功能支持的辅助选择之一 。