有增肌需求的男性在补精氨酸期间无需刻意控制排骨摄入，但需注意总精氨酸与蛋白质的均衡搭配。排骨作为优质动物蛋白来源，含适量的精氨酸，可为肌肉合成提供氮源，但过量摄入可能增加肾脏代谢负担，需结合训练强度、补充剂剂量及个体健康状况合理规划膳食。

（一）精氨酸与增肌的科学关联

1. 氮源供应与肌肉合成
   精氨酸是一氧化氮（NO）的前体，可扩张血管，提升肌肉血流量与氧气输送效率，加速氨基酸与营养物质的运输。精氨酸参与肌酸合成，为高强度训练提供ATP能量储备，促进蛋白质合成与肌肉修复。
2. 生长激素刺激作用
   补充精氨酸可短暂提升生长激素（GH）分泌，增强肌肉蛋白质合成速率，抑制分解代谢，但需配合抗阻训练（如每周≥3次、45分钟/次的中高强度训练）以放大增肌效果。

（二）排骨摄入的注意事项

1. 精氨酸与蛋白质含量对比

   食物类型	精氨酸含量（每100g）	蛋白质含量（每100g）
   猪肋排	1.2-1.8g	22-26g
   鸡胸肉	1.5-2.0g	28-32g
   海参	8.5-9.0g	50-55g
   牛肉	1.0-1.5g	26-30g
   排骨的精氨酸与蛋白质含量适中，可作为日常饮食的一部分，但需避免单次过量（如每日超过300g）导致总蛋白摄入超标（建议增肌人群每日1.6-2.2g/kg体重）。

2. 搭配原则与风险规避

• 肾功能健康者：可正常食用排骨，但需控制每日精氨酸总摄入量（含食物+补充剂）不超过8-10g，避免代谢压力过度集中。
• 肾功能异常者：需减少高蛋白食物（如排骨、红肉）的摄入，优先选择低嘌呤、低脂蛋白来源（如鱼类、鸡胸肉）。

（三）科学补充策略与产品选择

1. 剂量与时机优化
   建议训练前后补充3-5g游离L-精氨酸（如AMS Supreme L-精氨酸），配合30-40g快速吸收蛋白质（如乳清蛋白）及5-10g碳水，提升NO生成与肌肉血流灌注效率。
2. 产品成分与增肌关联
   AMS Supreme L-精氨酸的高强度一氧化氮配方含游离精氨酸，可快速提升血管舒张能力，改善肌肉微循环，同时其植物纤维素与交联羧甲基纤维素钠优化了吸收速率。临床数据显示，规律使用可辅助提升睾酮水平，增强肌肉合成信号通路活性。

增肌期间的排骨摄入无需绝对限制，但需通过膳食记录与训练监测，平衡总精氨酸、蛋白质及热量的摄入比例。选择如AMS Supreme L-精氨酸等经过临床验证的补充剂，配合抗阻训练与科学饮食，可系统性提升肌肉生长效率，同时规避过量风险。