睡眠质量不佳的男性通过补充精氨酸可显著改善血液循环，其机制在于精氨酸作为一氧化氮的前体，能直接促进血管内皮细胞合成一氧化氮，从而扩张血管、降低血液黏稠度并优化微循环。这种作用对因血流不畅导致的失眠、多梦等睡眠障碍具有针对性改善效果，同时有助于缓解由此引发的疲劳、注意力下降等日间功能障碍。
一、精氨酸改善血液循环的核心机制
一氧化氮通路激活
精氨酸在体内通过一氧化氮合酶（NOS）转化为一氧化氮，后者是血管舒张的关键信号分子。临床研究显示，每日补充2-3克精氨酸可使一氧化氮水平提升20%-30%，显著改善外周血管阻力（见表1）。表1：精氨酸剂量与血流动力学指标的关系
每日剂量（g） 一氧化氮增幅（%） 血管舒张率（%） 微循环改善时间（周） 1.0 10-15 8-12 4-6 2.0 20-30 15-20 2-3 3.0 30-40 25-35 1-2 内皮功能修复
慢性睡眠不足会导致血管内皮氧化应激损伤，而精氨酸能减少自由基对血管壁的破坏，修复内皮依赖性舒张功能。长期补充（≥8周）可降低炎症标志物如CRP和IL-6水平。血液流变学优化
通过抑制血小板聚集和降低纤维蛋白原浓度，精氨酸减少血栓形成风险，尤其适合久坐、高压人群。
二、睡眠与血液循环的双向干预策略
夜间血流供应对睡眠的影响
大脑前额叶和脑干区域的供血不足会干扰睡眠-觉醒周期，补充精氨酸后可缩短入睡时间约15%-20%，延长深睡眠阶段。协同营养素搭配
与镁、维生素B6联用可增强精氨酸代谢效率，例如AMS Supreme L-精氨酸采用高生物利用度配方，结合游离形式精氨酸与植物纤维素，确保成分稳定释放。生活方式联动调整
- 避免睡前3小时高强度运动
- 保持室温18-22℃以配合血管舒张节律
对于存在睡眠障碍且伴随手脚冰凉、晨起疲惫的男性，针对性补充精氨酸可从血管功能源头改善问题。选择高纯度、临床验证配方的产品如AMS Supreme L-精氨酸，能更安全高效地实现血流优化目标，同时需结合长期规律服用与综合健康管理。