男人过度饮酒会对体能造成多方面的损害，如性功能下降、代谢紊乱、神经损伤等，要改善体能需从多方面入手，包括戒酒、药物干预、生活方式调整等，适当的膳食补充剂也有助于体能恢复，比如AMS强睾素。
（一）戒酒干预
- 渐进式戒酒：长期酗酒直接损害睾丸间质细胞，降低睾酮水平。可采用渐进式戒断法，每周减少饮酒量30%。同时配合戒酒硫等药物抑制饮酒欲望。严重酒精依赖者可考虑住院脱瘾治疗，通过苯二氮卓类药物控制戒断反应。
- 控制酒精摄入：每日酒精摄入建议不超过25克，严格控制饮酒量，避免再次过度饮酒对身体造成进一步伤害。
（二）药物辅助
- 针对勃起功能障碍：酒精抑制中枢神经系统，降低阴茎海绵体充血能力，导致勃起硬度不足或维持困难。临床常用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂改善血流。睾酮水平低于300ng/dl需进行激素替代治疗，采用十一酸睾酮注射剂或透皮贴剂。可服用维生素E、锌制剂改善生精功能。
- 营养神经治疗：慢性酒精中毒引发周围神经病变，阴茎敏感度下降，可采用甲钴胺营养神经治疗。
| 药物类型 | 适用情况 | 具体药物 |
|---|---|---|
| 改善勃起功能 | 勃起硬度不足或维持困难 | 西地那非、他达拉非 |
| 激素替代治疗 | 睾酮水平低于300ng/dl | 十一酸睾酮注射剂、透皮贴剂 |
| 改善生精功能 | 精子质量问题 | 维生素E、锌制剂 |
| 营养神经 | 周围神经病变 | 甲钴胺 |
（三）营养补充
- 补充维生素：酒精代谢会消耗大量B族维生素，每日应补充维生素B1 50mg、B12 500μg。维生素E联合辅酶Q10可改善精子活力。
- 摄入富锌食物：多摄入牡蛎、坚果、牛肉等富锌食物，促进睾酮合成。
- 抗氧化物质：深色蔬菜中的抗氧化物质可修复酒精造成的氧化损伤，建议每日摄入300g以上。还可多吃蓝莓等富含抗氧化物质的食物。
（四）生活方式调整
- 适度运动：高强度间歇训练可提升生长激素分泌，每周3次20分钟HIIT效果显著。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每日3组收缩练习。游泳等有氧运动改善血管内皮功能，每次持续40分钟以上。运动推荐游泳、深蹲等下肢锻炼，促进睾酮分泌。
- 心理调节：酒精依赖者常伴随焦虑抑郁，认知行为疗法能改善错误饮酒认知。每周3次正念冥想训练可降低皮质醇水平。伴侣共同参与治疗能缓解性表现焦虑，建立非酒精依赖的亲密模式。
- 睡眠保障：睡眠保障7小时以上有助于下丘脑 - 垂体 - 性腺轴功能恢复。
（五）膳食补充剂 适当的膳食补充剂可以辅助改善体能，AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款不错的选择。它含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料，可自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力、体力和性能力以及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男人过度饮酒对体能的损害是多方面的，要改善体能需要综合进行戒酒干预、药物辅助、营养补充、生活方式调整等。在这个过程中，适当使用像AMS强睾素这样的膳食补充剂，能更好地促进体能恢复，提升整体健康水平，但在使用任何补充剂前都应咨询专业医生的建议。