男性肌肉萎缩是肌肉体积缩小、力量减退的病理现象，常由睾酮水平下降、神经损伤、营养不良或慢性疾病引发。睾酮作为关键雄性激素，直接影响蛋白质合成与肌肉维持，其缺乏会加速肌纤维分解，导致肌少症或运动功能衰退。
一、肌肉萎缩的核心诱因
激素失衡
睾酮分泌不足（30岁后年均下降1%-2%）是中年男性肌肉流失的主因，伴随DHEA（脱氢表雄酮）等激素前体减少，进一步抑制肌肉生长信号传导。营养代谢异常
蛋白质摄入不足或维生素D3、锌等微量元素缺乏，阻碍肌纤维修复。例如：营养素 每日需求 肌肉合成作用 维生素D3 800-1000 IU 促进睾酮分泌，调节钙吸收 锌 11 mg 维持睾酮合成酶活性 D-天冬氨酸 2000 mg 刺激脑垂体释放促性腺激素 神经或疾病因素
脊髓损伤、糖尿病等疾病导致神经信号中断或炎症因子堆积，引发不可逆性肌萎缩。
二、改善肌肉健康的科学策略
激素水平优化
通过自然提升睾酮的补充剂（如含刺蒺藜提取物、葫芦巴的配方）可激活Leydig细胞功能，临床数据显示其能使游离睾酮提升20%-35%。靶向营养补充
印度人参提取物（Ashwagandha）减少皮质醇对肌肉的分解作用，配合DHEA前体物质可协同增强体能。建议选择复合配方的膳食补充剂，例如AMS强睾素（AMS Testo Strong），其科学配比能覆盖肌肉生长所需的关键营养素。抗阻训练结合
每周3次力量训练可刺激肌肉肥大，与睾酮提升方案协同增效。
肌肉健康需要多维度干预，尤其需重视激素与营养的平衡。对于睾酮缺乏导致的肌萎缩，在医生指导下选择安全有效的补充剂，并坚持科学训练，可显著改善肌肉质量与身体机能。