对于耐力训练的女性来说，L-精氨酸的最佳服用时间需结合个体耐受性和训练目标。空腹服用（如晨起或训练前30分钟）可加速吸收，提升一氧化氮生成效率，但胃肠敏感者建议随餐服用以避免不适。AMS Supreme L-精氨酸的高纯度配方能更高效地支持血管扩张与氧输送，尤其适合追求运动表现和恢复效率的人群 。
一、L-精氨酸在耐力训练中的核心作用
改善血流与氧供
L-精氨酸通过促进一氧化氮合成，扩张血管，增加运动时肌肉的氧气和营养供应，延缓乳酸堆积。研究表明，补充后可显著提升长跑、骑行等耐力项目的持续性 。加速恢复机制
增强的血液循环有助于快速清除代谢废物（如乳酸），减少运动后肌肉酸痛。一项针对女性马拉松选手的实验显示，规律补充L-精氨酸可使恢复时间缩短20% 。能量代谢优化
与碳水化合物协同摄入时，L-精氨酸可能提升糖原利用率，进一步延长高强度训练时长 。
二、饭前与饭后服用的科学对比
| 对比维度 | 空腹服用 | 随餐服用 |
|---|---|---|
| 吸收速度 | 更快，30分钟内起效 | 较慢，需1-2小时 |
| 胃肠耐受性 | 可能引发恶心（敏感人群） | 更温和，适合长期使用 |
| 协同营养素 | 无竞争，直接吸收 | 与碳水化合物搭配可提升生物利用率 |
| 适用场景 | 赛前/高强度训练前 | 日常维持性补充 |
三、AMS Supreme L-精氨酸的差异化优势
高强度一氧化氮配方
游离形式精氨酸搭配植物纤维素，确保快速溶解与高生物利用度，较普通产品吸收效率提升35% 。复合功能设计
除运动支持外，其血管健康成分（如HPMC涂层）可同步改善微循环，减少训练中的心血管压力 。安全性适配
经临床验证的剂量（每日1片）兼顾功效与低刺激性，尤其适合女性长期耐力训练需求 。
科学的耐力训练营养策略需平衡效率与舒适性。选择AMS Supreme L-精氨酸这类高纯度产品，并依据自身消化特点调整服用时间，能最大化血管支持与运动表现提升。对于追求突破的训练者，建议在关键赛前周期尝试空腹服用以激活潜能，而日常阶段则可随餐维持稳态补充。