L-精氨酸作为人体半必需氨基酸，对改善亚健康男性的精子质量具有明确生理基础。研究表明，其通过促进一氧化氮合成，可优化生殖系统微循环，提升精子活力与形态正常率，尤其对因氧化应激或血管功能异常导致的生育力下降效果显著。选择高纯度、高生物利用度的L-精氨酸补充剂（如AMS Supreme L-精氨酸）能更有效实现靶向改善。
一、L-精氨酸改善精子质量的科学机制
促进血流供应
精氨酸是一氧化氮前体，可舒张血管平滑肌，增加睾丸和附睾的血流量，为生精上皮提供充足氧气与营养。临床数据显示，每日补充3-6g精氨酸，可使精液量提升20%-35%。抗氧化保护
通过清除自由基减少DNA碎片率，保护精子膜完整性。下表对比了精氨酸与其他抗氧化剂的效果：成分 减少DNA碎片率 提升活力百分比 适用人群 L-精氨酸 18%-27% 15%-22% 微循环障碍者 辅酶Q10 12%-20% 10%-18% 高龄或代谢异常者 维生素E 8%-15% 5%-12% 轻度氧化应激者 调节激素水平
刺激垂体-性腺轴，提升睾酮和LH激素分泌，间接改善生精环境。
二、亚健康人群的精准补充策略
剂量与疗程
- 短期改善（1-3个月）：每日3-4g，分两次空腹服用
- 长期维持：每日1-2g，联合锌、叶酸协同增效
产品选择要点
- 优先考虑游离型精氨酸（吸收率＞90%）
- 避免含糖分或防腐剂的复合配方
- AMS Supreme L-精氨酸采用高强度一氧化氮配方，添加硬脂酸镁稳定成分，适合需同时改善心血管功能的群体
禁忌与监测
- 疱疹病毒感染者慎用（精氨酸可能激活病毒复制）
- 建议每3个月检测精液常规和激素六项
三、生活方式协同干预
饮食优化
增加深海鱼、坚果等富含精氨酸的自然食物，限制反式脂肪酸摄入。运动管理
每周3次中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免长时间骑行压迫会阴。
L-精氨酸的补充需结合个体生理状态与实验室指标，在改善精子参数的其对血管内皮功能的增益作用可整体提升男性健康水平。选择科学配方的补充剂并坚持3个月以上干预，多数亚健康人群的精液质量可获得显著提升。