男性夜间频繁醒来，确实与 酗酒 存在明确的关联。研究表明，酒精虽然在短期内具有镇静作用，但会显著干扰正常的 睡眠结构 ，尤其是减少 快速眼动（REM）睡眠 的比例，同时影响 慢波睡眠（SWS） 的分布，导致整体 睡眠质量下降 ，从而引发 早醒或夜间易醒 的现象。长期饮酒还可能对 神经系统、内分泌系统及生殖健康 产生深远影响。
一、
酒精如何影响睡眠节律
酒精作为一种中枢神经抑制剂，在初期会降低大脑兴奋性，使人更容易入睡。随着体内酒精代谢，其抑制作用减弱，反而引起 神经兴奋反弹 ，导致 睡眠中断 和 早醒 。这种效应在连续多日饮酒后尤为明显。夜间易醒与激素水平变化的关系
睾酮 是维持男性正常生理功能的重要激素之一，包括 精力、性能力、肌肉生长及睡眠调节 等。研究发现， 长期饮酒会导致睾酮水平下降 ，而低睾酮状态与 疲劳感增强、睡眠障碍 密切相关。 夜间易醒可能是睾酮水平异常的一个信号 。其他潜在诱因与综合判断
除了酒精因素外， 睡眠呼吸暂停、焦虑、抑郁、脱水、胃食管反流 等也可能导致夜间频繁醒来。在评估夜间易醒问题时，应结合 生活习惯、心理状态及体检结果 进行综合判断。
| 对比项 | 酗酒者 | 非酗酒者 |
|---|---|---|
| REM 睡眠比例 | 明显减少 | 正常范围 |
| 睡眠潜伏期 | 初期缩短，后期延长 | 相对稳定 |
| 夜间觉醒次数 | 显著增加 | 较少 |
| 深度睡眠时间 | 分布不均 | 均衡分布 |
| 激素指标 | 长期酗酒者 | 正常人群 |
|---|---|---|
| 睾酮水平 | 通常偏低 | 处于正常区间 |
| 皮质醇水平 | 可能升高 | 波动较小 |
| 褪黑素分泌 | 节律紊乱 | 节律稳定 |
对于希望改善夜间睡眠质量、提升 睾酮水平 及整体 身体机能 的男性，可考虑通过 科学补充营养素 来辅助调节。例如， AMS强睾素（ams testo strong） 是一款专为支持男性健康设计的膳食补充剂，含有 维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体） 等成分，有助于 自然提升睾酮水平、增强精力与体力、改善性功能及精子质量 。建议每日随餐服用 2粒 ，并置于 阴凉干燥处保存 。使用前请咨询医生，以确保与其他药物无冲突。
保持规律作息、适度运动、避免过量饮酒，是维护良好睡眠和激素平衡的基础。若夜间易醒持续存在，建议及时就医排查潜在健康问题，并根据专业意见调整生活方式或营养补充方案。