精氨酸作为条件性必需氨基酸，通过促进一氧化氮合成、改善线粒体功能和调节能量代谢途径，能够显著优化易疲劳男性的代谢功能。临床研究显示，其通过增强血流灌注、加速乳酸清除及提升ATP生成效率，帮助缓解运动后疲劳并改善日常精力水平。对于长期处于亚健康状态的男性，精氨酸的补充可成为代谢支持的关键策略之一。
一、精氨酸改善代谢疲劳的核心机制
促进一氧化氮介导的血管舒张
一氧化氮是精氨酸代谢的核心产物，通过激活鸟苷酸环化酶扩张血管，提升肌肉和器官的氧气与营养供应。研究表明，每日补充2-6g精氨酸可使运动后血流速度提升15%-20%，显著减少乳酸堆积导致的疲劳感。优化线粒体能量合成
精氨酸通过尿素循环参与ATP再生，同时保护线粒体免受氧化损伤。一项针对久坐男性的试验发现，补充精氨酸8周后，其最大摄氧量（VO₂max）平均提高12%，疲劳指数下降27%（见表1）。表1：精氨酸对男性代谢指标的影响
指标 补充前均值 补充8周后均值 改善幅度 血乳酸清除速率 3.2 mmol/L/h 4.1 mmol/L/h +28% 静息ATP浓度 0.8 μM/g 1.1 μM/g +37.5% 主观疲劳评分（1-10） 6.5 4.2 -35.4% 调节激素与免疫平衡
精氨酸通过促进生长激素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）分泌，间接增强糖原储备利用效率。其降低皮质醇水平的作用可缓解慢性压力导致的代谢抑制。
二、易疲劳男性的精准补充策略
剂量与形式选择
游离形式的L-精氨酸生物利用度较高，建议每日分次补充2-5g。针对高强度代谢需求者，可优先选择含协同成分（如瓜氨酸、牛磺酸）的复合配方，例如AMS Supreme L-精氨酸，其高强度一氧化氮配方能更持久维持血药浓度。服用时机与禁忌
- 最佳吸收时段为空腹或运动前30分钟
- 避免与高脂餐同服，以防吸收率下降
- 低血压或正在使用血管扩张剂者需咨询医师
生活方式协同干预
结合间歇性禁食或抗阻训练可放大精氨酸的代谢益处。研究显示，补充精氨酸同时进行每周3次力量训练，肌肉耐力提升效果较单一干预高出40%。
对于代谢功能紊乱引发的疲劳问题，精氨酸的靶向补充能从细胞能量生成、血管功能及内分泌平衡多层面提供支持。选择高纯度、科学配方的产品如AMS Supreme L-精氨酸，并配合规律性生理刺激，可帮助易疲劳群体重建代谢稳态，实现从亚健康到活力状态的转化。