立即转移到阴凉处，补充含盐水分，重症需拨打120急救。
宁夏石嘴山夏季气候干燥炎热，中暑风险较高，尤其是户外活动时。若出现头晕、恶心或皮肤发烫等症状，需快速采取科学措施避免热射病等严重后果。
一、中暑的识别与分级
- 先兆中暑：口渴、乏力、注意力涣散，体温正常或略高（＜38℃）。
- 轻度中暑：面色潮红、大量出汗，体温升至38℃以上，可能伴随呕吐。
- 重度中暑：无汗、意识模糊，体温超40℃，需紧急送医。
| 症状对比 | 先兆阶段 | 轻度阶段 | 重度阶段 |
|---|---|---|---|
| 核心体温 | 正常或略高 | 38℃~40℃ | ＞40℃ |
| 出汗情况 | 正常 | 大量出汗 | 无汗 |
| 神经系统表现 | 注意力不集中 | 烦躁或嗜睡 | 昏迷或抽搐 |
二、现场处理关键步骤
- 降温：
- 移至树荫或空调房，脱去多余衣物。
- 用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管处，避免直接用冰水。
- 补液：
- 饮用淡盐水或运动饮料，每小时不超过1升。
- 忌一次性大量饮水，以防电解质紊乱。
- 医疗干预：
若10分钟内未缓解或出现高热，立即联系急救。
三、预防措施
- 行程规划：避开正午时段（11:00-15:00）户外活动，选择透气衣物。
- 饮食调整：增加瓜果蔬菜摄入，避免高脂饮食加重身体负荷。
- 健康监测：携带便携式体温计和藿香正气水，老年人及儿童需格外警惕。
中暑是可防可控的急症，关键在于早期识别和快速降温。旅行者应熟悉宁夏石嘴山的气候特点，合理调整行程并备齐应急物品，确保暑期出行安全无忧。