瘦子怎样增加体重

我太瘦了,想增加点体重,不知道该怎么做,瘦子怎样增加体重呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
瘦的人长肉可通过合理饮食、规律作息、力量训练、中药调理、适度加餐实现。合理饮食需增加高热量、高蛋白食物摄入,为身体提供能量和营养,但要避免过度摄入。规律作息要保证每晚7 - 8小时睡眠,以维持内分泌稳定,促进新陈代谢和激素分泌。力量训练如举重、俯卧撑等,刺激肌肉纤维生长,坚持3 - 6个月可见肌肉量增加。中药调理可遵医嘱服用相关中药,增强消化吸收能力。适度加餐可在两餐间吃健康零食以增加热量摄入。长肉要循序渐进,有基础疾病先治疗,定期体检监测指标。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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