如何才能避免长痘

脸上老长痘,又疼又影响美观,平时该怎么做才能避免长痘呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
要想不长痘可从日常皮肤清洁、规律作息、健康饮食、调节情绪和做好防晒等方面入手。日常保持皮肤清洁,选择温和洁面产品,每天早晚各清洁一次面部,避免过度清洁。每天保证7 - 8小时充足睡眠,尽量在晚上11点前入睡,维持内分泌稳定。饮食上,少吃高糖、高脂肪和辛辣食物,多吃蔬菜、水果和粗粮等。长期精神紧张、焦虑会诱发痘痘,可通过运动、听音乐、旅游等缓解压力。外出时做好防晒,可用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒方法,也可涂抹温和防晒霜。不过每个人皮肤状况不同,需根据自身情况选择合适预防方法。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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