每天走多少步能减肥

我想减肥,听说走路有用,可不知道每天走多少步才能有减肥效果,到底多少步啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,每天走7000 - 10000步可辅助减肥,具体因人而异。日常活动量少、身体基础差的人,7000步能提升代谢、消耗热量;8000步较适中,可促进血液循环、加快代谢;9000步运动强度加大,能充分锻炼身体、提高心肺功能;10000步热量消耗显著,但对身体耐力和关节承受力要求高。通过走路减肥要循序渐进增加步数,避免过度运动损伤关节,保持抬头挺胸、步伐适中的正确姿势,同时合理控制饮食,减少高热量、高脂肪食物摄入,若身体不适需立即停止并咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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