哑铃丰胸的方法有哪些

想通过哑铃丰胸,不知道咋做,网上方法多又怕不对,哑铃丰胸的方法有哪些?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
使用哑铃丰胸可通过特定锻炼动作刺激胸部肌肉。常见方法有哑铃飞鸟,平躺在长椅上,双手持哑铃向两侧打开下落再举起,锻炼胸部外侧和中部;哑铃卧推,躺在长椅上双手握哑铃向上推起再放下,锻炼胸部整体;上斜哑铃推举,在倾斜长椅上持哑铃向上推举,锻炼胸部上侧;下斜哑铃推举,在下斜长椅上进行推举,锻炼胸部下侧;哑铃臂弯举,站立位双手握哑铃弯曲伸展,辅助锻炼胸部周围肌肉。使用时要选合适重量,锻炼前热身、锻炼后拉伸,若出现疼痛等不适立即停止,必要时咨询专业人士。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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