减肥时心率需控制在什么范围

我想减肥,听说要控制心率,可不知道减肥时心率该控制在什么范围。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,减肥时心率应控制在最大心率的60%-80%,最大心率通常用220减去年龄来估算,不同年龄人群减肥时的心率范围不同,如20岁的人减肥心率应控制在120-160次/分钟,40岁的人则应控制在108-144次/分钟。当心率处于最大心率的60%-70%,适合刚开始减肥或身体机能较弱的人;达到70%-80%是比较理想的减肥心率区间。不过,不同人的身体状况、运动能力和基础心率不同,对运动强度的适应能力也有差异,且随着年龄增长最大心率会逐渐降低,不同减肥运动对心率的要求也有所不同。运动要循序渐进,做好热身和拉伸,出现不适症状应立即停止,有慢性疾病的人运动前最好咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

脸部整容整形有哪些功效作用

脸部整容整形是调整和改善脸部外观形态的医学美容方式。其功效包括改善面部轮廓,使线条更流畅;修复面部缺陷,恢复正常结构;提升五官美感,增强立体感;延缓面部衰老,让肌肤更紧致;增强个人自信。不过,该手术存在感染等风险。术后需按医嘱护理,还要选择正规机构和有资质医生,以保障安全与效果。

名医问答 2025-03-26

打瘦脸针后有什么禁忌

瘦脸针即A型肉毒毒素注射,通过阻断神经冲动使肌肉松弛以瘦脸,效果因人而异。打瘦脸针后有诸多禁忌:饮食上,忌辛辣、硬壳类食物及烟酒;生活中,短时间内不剧烈运动、不蒸桑拿泡温泉;药物方面,勿用氨基糖苷类抗生素;护理时,6小时内不洗脸化妆、不按摩热敷冷敷;特殊情况如孕期、有神经肌肉疾病或肉毒素过敏者需格外注意,要遵医嘱。

名医问答 2025-03-26

肚子胖了该如何减肥

肚子肥胖原因多样,包括长期久坐、缺乏运动、饮食高热量、内分泌失调、遗传因素等。日常可通过控制饮食、规律作息和坚持有氧运动改善,若效果不佳,可选择射频溶脂、超声溶脂等医美方式减脂,但效果因人而异。不同医美方式维持时间不同,且都存在一定风险。无论选择哪种减肥方式,都要注意避免不良后果,定期复查,不适及时就医。

名医问答 2025-03-26

抽脂隆胸后恢复需要多长时间

抽脂隆胸后一般3 - 6个月恢复自然,恢复时间因人而异。术后恢复分五个阶段:0 - 7天为肿胀期,有明显肿痛;7 - 14天快速消肿,仍有淤血;14 - 30天持续消肿,脂肪未完全稳定;1 - 3个月组织恢复,可能有不平整;3 - 6个月效果稳定,形态和手感自然。此外,手术有感染等风险,术后需做好伤口护理、穿塑形衣、避免剧烈运动和挤压胸部,合理饮食促进恢复。

名医问答 2025-03-26

开外眼角与眼睑下至的功效及作用

开外眼角和眼睑下至都能放大眼睛,但存在诸多差异。功效上,前者增加水平长度,后者增加纵向高度;风格上,前者细长妩媚,后者无辜可爱;适合人群方面,前者适用于眼裂短小者,后者适用于想改善吊梢眼者。两种手术术后都有肿胀、感染等风险,术后需保持伤口清洁,注意休息、饮食,以促进恢复,且效果因人而异。

名医问答 2025-03-26

腿部抽脂整形有何功效作用

腿部抽脂整形是通过器械吸除腿部脂肪碎块以瘦腿的手术。其功效包括减少脂肪堆积、改善线条、提升紧致度、增强整体美感、提高自信心,但效果因人而异。不过,该手术有感染、出血等风险。术后需穿戴弹力塑身裤3 - 6个月,保持伤口清洁,注意饮食,避免剧烈运动,定期复查,以促进恢复并减少不良影响。

名医问答 2025-03-26

割双眼皮后需冰敷多少次

割双眼皮术后冰敷好处多。一般术后48小时内,建议冰敷6 - 8次,每次15 - 20分钟,具体次数因个人恢复和创伤程度而异。冰敷可减轻肿胀、缓解疼痛、减少出血、促进恢复。但冰敷次数需灵活调整,创伤大、恢复慢者可适当增加。冰敷时要用毛巾包裹冰袋,避免冻伤,出现异常应停止。此外,术后还需注意伤口护理、休息、饮食等促进恢复。

名医问答 2025-03-26

男性割双眼皮后多长时间恢复自然

男人割双眼皮一般3 - 6个月恢复自然,恢复时间因人而异。术后恢复分五个阶段:0 - 7天肿胀明显;7 - 14天肿胀渐消;14 - 30天基本消肿但形态不稳;1 - 3个月进一步恢复;3 - 6个月完全恢复、效果稳定。术后要保持伤口清洁,适当冰敷热敷,饮食忌辛辣,注意休息。若有异常如渗血、剧痛等,应及时就医。

名医问答 2025-03-26

眼睑凹陷整形有哪些功效作用

眼睑凹陷整形是填充眼睑凹陷、改善眼部外观的医美项目。其功效包括改善外观,让面部更协调;提升精神状态,使人更有活力;减轻眼部疲劳;增强自信心;延缓眼部衰老。不过,治疗效果因人而异,且术后可能有肿胀、淤血、感染等风险。术后需做好护理,如保持伤口清洁、注意休息、合理饮食等,有异常及时就医。

名医问答 2025-03-26

双眼皮修复后多长时间能恢复自然

双眼皮修复后一般3 - 6个月恢复自然,具体因人而异。恢复分五个阶段:1 - 7天肿胀期,8 - 14天快速消肿期,15 - 30天持续消肿期,1 - 3个月组织恢复期,3 - 6个月自然恢复期。术后护理很重要,要保持伤口清洁,适当冷敷热敷,饮食忌辛辣,多补充营养,注意休息,避免用眼过度,按医嘱护理复诊,有异常及时就医。

名医问答 2025-03-26

做完双眼皮手术能吃海鲜吗

双眼皮手术后1个月内不建议吃海鲜,因其易致敏,食用可能影响伤口愈合,导致局部不适。手术破坏眼部组织,身体启动修复机制,初期有炎症反应。食用海鲜可能引发过敏,症状为伤口周围皮肤异常。若过敏,轻者冷敷,重者就医用药。术后要保持伤口清洁,饮食忌辛辣、酒,多补充营养,注意休息,伤口异常及时就医。

名医问答 2025-03-26

脖子颈纹怎样进行整形

颈纹分静态和动态,前者因皮肤衰老、胶原蛋白流失等形成,后者与频繁颈部肌肉运动有关。日常可通过保持良好姿势、防晒等护理。明显颈纹可选择玻尿酸填充、A型肉毒毒素注射等医美方式改善,不同方法维持时间和风险各异。整形后需注意护理,如清洁伤口、保湿防晒、避免按摩运动等,以促进恢复。

名医问答 2025-03-26

微创免开刀双眼皮手术有何功效作用

微创不开刀双眼皮手术通过埋线或注射填充剂使上睑皮肤与睑板粘连成双眼皮。其功效显著,原理避免大创口,能改善外观,让眼睛变大变有神;创伤小、出血少、并发症几率低;恢复快,不影响生活;效果自然且埋线法可逆。不过,手术有感染等风险。术后需保持眼部清洁、避免刺激,按医嘱复查,以保障手术效果和眼部健康。

名医问答 2025-03-26

填充泪沟选什么合适

填充泪沟有多种材料和方法。玻尿酸操作简单、恢复快,维持6 - 12个月;胶原蛋白相容性好,能刺激再生,维持9 - 12个月;自体脂肪存活后效果持久,但可能需多次注射;眶隔脂肪释放术适合伴眼袋者,效果维持5 - 10年;膨体聚四氟乙烯填充效果稳定,维持数年。各方式均有优缺点及风险,应依个人情况选合适方式,且要选正规机构和专业医生保障安全与效果。

名医问答 2025-03-26

垫鼻子修复所需时长是多少

垫鼻子修复后一般3 - 6个月恢复自然,具体因人而异。恢复分5个阶段:0 - 7天为肿胀期,鼻子明显肿胀;7 - 14天快速消肿,仍有轻微肿胀淤血;14 - 30天持续消肿,形态在调整;1 - 3个月组织恢复,形态基本稳定;3 - 6个月进入稳定期,完全恢复自然。修复有感染等风险,术后要保持伤口清洁、避免碰撞、注意饮食,遵医嘱服消炎药。

名医问答 2025-03-26

脸部整容后恢复需要多长时间

脸部整容恢复自然时间因手术方式而异,玻尿酸填充7 - 14天,瘦脸针1 - 3个月,双眼皮手术1 - 3个月,鼻部手术3 - 6个月,且存在个体差异。恢复分肿胀期、快速消肿期、持续消肿期、初步恢复期、完全恢复期。术后可能有感染等风险,需保持伤口清洁,按时服药复诊,注意饮食、休息,勿触摸挤压手术部位,以保障恢复效果。

名医问答 2025-03-26

全切双眼皮术后3天线头脱落如何处理

全切双眼皮3天线头掉了不一定异常,可能因缝线固定不牢、眼部活动拉扯、局部感染等导致。处理方法多样,如保持伤口清洁、避免触碰、观察状况、冰敷、涂抗生素软膏等,严重时可重新缝合或激光治疗。若伤口无异常可日常护理,有红肿渗液等异常需立即就医。术后要做好伤口护理,注意饮食和休息,严格遵医嘱。

名医问答 2025-03-26

全切双眼皮四十五天会呈现怎样的效果

全切双眼皮术后四十五天,眼部肿胀基本消退,双眼皮形态初步显现,能改善眼部外观、增加层次感、提升面部美感。具体表现为肿胀大部分消退,眼部接近自然;双眼皮形态基本固定,线条流畅;眼睛变大变有神,与五官更协调。不过,此时仍可能有轻微瘢痕,要注意防晒、不过度用眼,若出现异常应及时就医。

名医问答 2025-03-26

双眼皮脂肪去除量过少会有什么后果

双眼皮脂肪去少了可能带来多种不良后果,且效果因人而异。具体表现为:眼部形态改善不明显,仍有肿泡眼特征;出现肉条感,影响美观;加快眼皮松弛,使双眼皮变形;导致重睑线变窄甚至消失;影响手术整体满意度,可能需二次修复。总之,双眼皮手术中脂肪去除量需精准把控,以达理想效果。

名医问答 2025-03-26

吃什么能快速让胸部变大

食物一般无法快速丰胸,但可通过饮食和其他方式促进胸部健康。富含蛋白质、维生素、胶质、植物雌激素的食物,如牛奶、橙子、猪蹄、大豆等,能为胸部发育提供营养,不过作用有限且缓慢。此外,适当的胸部按摩可促进血液循环,俯卧撑等运动能锻炼胸部肌肉。总之,综合饮食、按摩和运动,能在一定程度上改善胸部外观。

名医问答 2025-03-26
首页 顶部