哪些水果中含维生素B1

我想补维生素B1,不知道哪些水果里有,能给我说说不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
富含维生素B1的水果有很多,如香蕉、葡萄、橘子、梨和猕猴桃等。这些水果不仅能补充维生素B1,还含有其他营养成分,对维持身体正常生理功能有益。 1. 香蕉:每100克香蕉中约含维生素B1 0.02毫克,还富含钾元素,有助于维持心脏正常功能和血压稳定,口感软糯,方便食用。 2. 葡萄:每100克葡萄含维生素B1约0.04毫克,除维生素B1外,还含有多种维生素和矿物质,能为人体补充所需营养。 3. 橘子:每100克橘子中维生素B1含量约为0.08毫克,具有开胃理气的功效,酸甜的味道很受欢迎。 4. 梨:每100克梨含维生素B1约0.03毫克,有润肺清燥的作用,适合干燥季节食用。 5. 猕猴桃:每100克猕猴桃中维生素B1含量约为0.05毫克,其维生素C含量也很高,能增强免疫力。 通过食用香蕉、葡萄、橘子、梨和猕猴桃等水果,可补充人体所需的维生素B1。在日常饮食中,可合理搭配这些水果,以维持身体营养均衡,促进身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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