吃什么能保护子宫与卵巢

想保护子宫和卵巢,不知道吃啥好,希望了解吃什么食物有这方面功效。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
保护子宫和卵巢可从多方面饮食入手,多吃富含维生素的水果和蔬菜、富含蛋白质的食物、富含植物雌激素的豆类,同时可适当吃些坚果,还要保证充足水分摄入。 1. 富含维生素的果蔬:如苹果、橙子、菠菜等,维生素C、E有抗氧化作用,能减少自由基对子宫和卵巢细胞的损伤,维护其正常功能。 2. 富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼类、蛋类等,蛋白质是身体重要组成部分,为子宫和卵巢提供营养,有助于细胞修复和再生。 3. 富含植物雌激素的豆类:大豆、黑豆等,含有的异黄酮能调节体内雌激素水平,对子宫和卵巢有一定保护作用。 4. 坚果:杏仁、核桃等,富含不饱和脂肪酸和维生素E,可滋养子宫和卵巢,促进其健康。 5. 水:多喝水能促进新陈代谢,帮助身体排出毒素,减轻子宫和卵巢负担。 保护子宫和卵巢需注重饮食均衡,多摄入富含维生素的果蔬、蛋白质食物、豆类、坚果,保证充足水分,以维持子宫和卵巢的正常生理功能,促进其健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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