产后子宫恢复不好可通过合理饮食促进恢复，可吃富含蛋白质的食物增强免疫力，吃含铁丰富的食物补血，吃富含维生素的果蔬促进新陈代谢，还可食用有助于子宫收缩的食物，必要时可在医生指导下吃中药调理。 1. 富含蛋白质的食物:瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体恢复必需的营养物质，能增强身体免疫力，促进子宫细胞的修复和再生。 2. 含铁丰富的食物:动物肝脏、红枣、菠菜等，产后易失血，补充铁元素可预防缺铁性贫血，为子宫恢复提供充足养分。 3. 富含维生素的果蔬:橙子、苹果、胡萝卜等，维生素能促进身体新陈代谢，增强身体抵抗力，有助于子宫恢复。 4. 有助于子宫收缩的食物:山楂、莲藕等，山楂可促进子宫收缩，排出淤血；莲藕能健脾益胃，促使恶露排出。 5. 中药调理:可在医生指导下用益母草、生化汤等中药，它们具有活血化瘀、促进子宫收缩的作用，帮助子宫恢复，但需遵医嘱使用。 产后子宫恢复不好通过合理饮食能起到促进作用。摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，食用有助于子宫收缩的食物，必要时中药调理，可更好地助力子宫恢复。同时，要注意营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。