怀孕时能做哪些运动

怀孕了想运动,但怕对宝宝不好,不知道能做哪些运动,适合孕妇的运动有啥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕时可进行的运动有散步、孕妇瑜伽、游泳、普拉提和凯格尔运动。这些运动能增强孕妇体质、改善睡眠、提升肌肉力量,对孕妇和胎儿健康有益,但运动要适度且在专业指导下进行。 1. 散步:这是简单又安全的运动,能增强心肺功能、促进血液循环,适合孕妇各阶段。每天可进行30分钟左右的散步,速度不宜过快。 2. 孕妇瑜伽:有助于增强身体柔韧性、改善平衡感,还能缓解孕期焦虑。在专业教练指导下进行,避免过度伸展。 3. 游泳:能减轻关节压力,锻炼全身肌肉。孕妇游泳时间不宜过长,水温要适宜。 4. 普拉提:可加强核心肌群力量,为分娩做准备。动作应缓慢、温和,避免剧烈动作。 5. 凯格尔运动:主要锻炼盆底肌肉,能预防产后尿失禁等问题。孕妇可随时进行,每次收缩肌肉3 - 5秒,然后放松。 怀孕时选择合适运动很重要,散步、孕妇瑜伽、游泳、普拉提和凯格尔运动都有各自的益处。孕妇运动时要注意适度,根据自身情况选择运动方式和强度,必要时可寻求专业人士指导,以保障自身和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

激光脱毛效果怎么样

激光脱毛是较有效的脱毛方法,效果因人而异。对多毛症可减少毛发数量,维持数月到数年;对毛发浓密能使其变细变淡,多次治疗后外观改善明显;对局部毛发过长可使其恢复正常长度,减少修剪麻烦。不过,激光脱毛可能导致皮肤红肿、疼痛等轻微不适,少数人有色素问题,操作不当还会损伤皮肤,建议选正规机构和专业医生。

名医问答 2025-03-23

怀孕早期适合喝哪种奶粉

怀孕初期选奶粉,可关注含叶酸、DHA等营养成分的产品,有孕妇奶粉、全脂奶粉、低脂奶粉等可选。孕妇奶粉营养全面,满足不同阶段需求;全脂奶粉适合能量消耗大、体重增长不明显者;低脂奶粉适合需控重或血脂高的孕妇。此外,要考虑品牌信誉、奶源地、口碑,结合个人口味。综合多方面因素选奶粉,能为孕期提供营养,保障母婴健康。

名医问答 2025-03-23

子宫持续出血该吃什么药

子宫一直出血可根据不同病因用药。内分泌失调引起的,可用黄体酮等孕激素类药物;炎症感染导致的,可使用阿莫西林等抗生素;凝血功能异常引发的,需用氨甲环酸等止血药物。但治疗前要先明确病因,且用药应在医生指导下进行。自行用药有风险,子宫一直出血应及时就医,遵循专业安排合理治疗。

名医问答 2025-03-23

怀孕初期需补充哪些营养物质

怀孕初期需注重营养补充,关键是补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质和水分。叶酸可防胎儿神经管畸形,蛋白质助力胎儿组织器官发育,维生素维持孕妇生理功能,矿物质对胎儿骨骼发育等重要,水分保证身体代谢。孕妇可通过食物或补充剂获取这些营养,如绿叶蔬菜补叶酸、瘦肉补蛋白质等。合理补充营养对孕妇和胎儿健康至关重要,应注重饮食均衡。

名医问答 2025-03-23

激光祛斑会损伤皮肤吗

激光祛斑利用选择性光热作用原理,击碎色素颗粒并排出体外。其对皮肤有一定影响,但不一定造成伤害,取决于多种因素。激光类型、能量设置、医生技术、个人皮肤状况及术后护理都会影响效果与损伤程度。选择合适激光、正确设置能量、由专业医生操作并做好护理,可减少伤害。治疗后皮肤可能有轻微不适,数天内消退,需注意防晒等促进恢复。

名医问答 2025-03-23

子宫出血适合服用哪些药物

子宫出血可选用不同药物治疗。常见有孕激素类,如黄体酮、地屈孕酮,能使内膜转化、停药后脱落止血;宫缩剂,像缩宫素、麦角新碱,刺激子宫收缩减少出血,多用于产后或流产后;止血药物,如氨甲环酸、酚磺乙胺,增强血小板功能等止血。不过,子宫出血病因复杂,用药要先明确病因,且在医生指导下进行,留意注意事项,保障治疗安全有效。

名医问答 2025-03-23

怀孕流褐色血有哪些认知误区

怀孕流褐色血存在诸多误区,如认为一定是流产征兆、无需重视、与母体无关、自行用药能解决。实际上,流褐色血不一定是流产,也可能由受精卵着床等导致;虽出血量少,但可能是严重问题早期表现;母体疾病也会引发;自行用药会掩盖病情。因此,孕妇不能掉以轻心或盲目判断,应及时就医,在医生指导下处理,保障自身和胎儿健康。

名医问答 2025-03-23

激光去除眼部皱纹效果怎么样

激光祛眼部皱纹一般效果较好,但因个体差异治疗效果因人而异。其作用包括:刺激胶原蛋白再生改善眼部细纹,使皮肤紧致平滑;精准作用分解色素减轻鱼尾纹,淡化纹路;利用热效应拉紧松弛皮肤缓解眼部松弛,提升紧致度。不过,该治疗可能有局部红肿、疼痛等现象,也存在感染、色素沉着风险,需做好护理,异常时及时就医。

名医问答 2025-03-23

二胎怀不上的常见原因有哪些

二胎不孕受多种因素影响。女方年龄增长使卵巢功能下降、卵子质量数量减少;妇科疾病如输卵管堵塞等影响受孕;内分泌失调会干扰排卵和月经周期。男方精子质量因不良习惯降低。此外,夫妻双方长期精神紧张等不良生活习惯也有影响。二胎不孕是多因素共同作用的结果,夫妻要保持良好生活习惯,有问题及时就医。

名医问答 2025-03-23

生育二胎的适宜年龄是多少

女性生育二胎无最佳年龄,适宜年龄一般在25 - 35岁。此阶段女性身体器官发育成熟、功能好,卵子质量高,受孕几率大,孕期并发症和胎儿先天性疾病风险低,体力精力充沛。小于25岁身体或未做好准备,超35岁受孕难、胎儿异常可能性高。此外,生育二胎还需考虑家庭经济、大宝接受度等,备孕要体检、保持健康生活,孕期严格产检。

名医问答 2025-03-23

怀孕30周羊水指数标准是啥

孕30周羊水指数正常范围在8 - 25厘米,此范围利于胎儿生存、活动和发育。羊水指数低于8厘米为过少,会影响胎儿肢体发育、导致窘迫;高于25厘米为过多,会增加子宫压力,引发早产、胎膜早破等。孕妇需定期产检,通过超声测量羊水指数,以便及时发现异常并处理。羊水指数是评估胎儿健康的重要指标,保障胎儿正常发育。

名医问答 2025-03-23

脸部频繁打去皱针是否会产生副作用

去皱针是通过注射肉毒毒素或玻尿酸减少皱纹的医美项目,肉毒毒素使肌肉松弛,玻尿酸填充皱纹。但脸部经常打去皱针有副作用,如面部僵硬、过敏反应、肌肉萎缩、感染及耐药问题等。为降低风险,去皱针注射要选正规机构和有资质医生,术后做好护理,出现不适及时就医,且不要过于频繁注射,应遵医嘱把握时间间隔。

名医问答 2025-03-23

哪些食物食用后会引发不孕

食物通常不直接致不孕,但过量食用部分食物会影响生育。高糖食物影响激素平衡、干扰排卵;高脂食物致肥胖、影响内分泌;酒精影响精卵质量;咖啡影响雌激素分泌、降低卵巢功能;棉籽油中的棉酚有杀精作用。不过,一般情况这些食物不会直接导致不孕。保持均衡饮食,避免过度食用此类食物有益生殖健康,备孕久未成功需及时就医。

名医问答 2025-03-23

胎停要做哪些项目检查

胎停需多方面检查,包括染色体、内分泌、解剖结构、免疫功能和感染因素检查。染色体检查排查夫妻染色体异常;内分泌检查检测性激素六项、甲状腺功能等;解剖结构检查排查子宫问题;免疫功能检查查相关抗体;感染因素检查检测病原体。全面检查能准确找出胎停原因,为医生制定个性化治疗方案提供支持,助力备孕夫妻健康生育。

名医问答 2025-03-23

激光脱毛是否会致使月经提前或推迟

一般而言,激光脱毛不会致月经提前或推迟。其利用特定波长激光破坏毛囊,不涉及内分泌相关器官,理论上不干扰内分泌系统。但个体有别,若脱毛时精神过度紧张焦虑,影响下丘脑功能;或皮肤敏感产生应激反应,都可能影响内分泌,进而影响月经。少数特殊体质者也可能出现月经周期改变。若月经明显异常,需及时就医。

名医问答 2025-03-23

女性吃哪种药能实现终身不孕

目前不存在让女性终身不孕的药物。临床上的避孕药分短效和长效,短效如复方炔诺酮片等,需每日规律服用;长效如左炔诺孕酮炔雌醚片,服一次可避孕一月,二者停药后生育功能均会逐渐恢复。绝育手术如输卵管结扎术等能长期避孕,不过它并非药物。总之,女性有多种避孕方式可选,应依自身情况在医生指导下抉择。

名医问答 2025-03-23

有哪些奶粉是不含乳糖的

不含乳糖的奶粉主要有特殊医学用途婴儿无乳糖配方奶粉、大豆蛋白配方奶粉。前者以麦芽糊精等替代乳糖,适合乳糖不耐受婴儿,如雀巢安儿宁能恩;后者以大豆蛋白为基础,可避免牛奶蛋白过敏,像美赞成大豆蛋白婴儿配方奶粉。二者都能为相应婴儿提供营养方案,家长应根据婴儿具体情况,在医生指导下选择。

名医问答 2025-03-23

皮肤薄且发红是否适合做光子嫩肤

皮肤薄发红能否做光子嫩肤需分情况。单纯皮肤薄发红、无其他问题时可做,利用宽光谱彩光改善红血丝,增强皮肤厚度和弹性,维持3 - 6个月,可能有轻微疼痛、红肿等风险。而处于过敏期、皮肤破损或有炎症感染时不能做,否则会加重症状。光子嫩肤有其原理、维持时间和可能风险,应经专业医生评估后决定是否治疗。

名医问答 2025-03-23

怀孕36周早产会带来哪些影响

怀孕36周早产对胎儿和孕妇有影响。胎儿方面,呼吸功能上可能因肺部未发育成熟出现呼吸窘迫综合征;消化功能弱,有喂养困难等问题;体温调节中枢不全,需暖箱护理。孕妇则面临产后恢复慢、感染风险增加等情况。不过,现代医学护理技术可应对这些问题,多数36周早产儿能健康成长,孕妇注意调养也利于身体恢复。

名医问答 2025-03-23

乳房胀痛该用何种药

乳房胀痛用药依病因而定。乳腺增生可服逍遥丸、乳癖消片;乳腺炎常用青霉素、头孢拉定;经前期综合征可在医生指导下用维生素B6、布洛芬。各药物有相应功效,如逍遥丸疏肝健脾等,青霉素抗菌消炎等。不过,使用青霉素等要注意过敏史,且所有用药都需遵医嘱。总之,应先明确病因,再在医生指导下合理用药。

名医问答 2025-03-23
首页 顶部