胖多囊患者怎样进行减肥

我是胖多囊患者,身上肉多,想减肥又怕方法不对,胖多囊患者咋减肥呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常胖多囊指患有多囊卵巢综合征且体型肥胖的患者。胖多囊患者减肥可从饮食、运动、作息、心理及药物等方面入手。 1. 饮食调整:控制热量摄入,少吃高糖、高脂肪食物,如蛋糕、油炸食品。增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物,保证营养均衡,避免过度节食。 2. 运动锻炼:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑,也可结合力量训练,如举重、俯卧撑,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3. 作息规律:保持充足睡眠,每晚7-8小时,避免熬夜,规律的作息有助于调节内分泌,对减肥有帮助。 4. 心理调节:保持积极心态,避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。 5. 药物辅助:在医生指导下,可使用二甲双胍、吡格列酮等药物,辅助改善胰岛素抵抗,促进减肥,但需严格遵医嘱用药。 胖多囊患者减肥是一个综合过程,要从饮食、运动、作息、心理等多方面进行调整。必要时可在医生指导下使用药物辅助。坚持健康生活方式,才能有效减轻体重,改善多囊卵巢综合征的症状。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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