大腿粗如何减肥瘦腿

我大腿特别粗,穿啥都不好看,想把大腿瘦下来,咋减肥瘦腿啊?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
大腿粗减肥瘦腿方法多样。可通过运动减肥,进行慢跑、游泳等有氧运动,促进全身血液循环加速脂肪燃烧,结合深蹲、弓步蹲等针对大腿的力量训练,增强大腿肌肉提升基础代谢率以消耗更多热量。同时要控制饮食,减少高热量、高脂肪食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物摄取,使身体处于热量负平衡促使大腿脂肪分解。也可选择医美手段,如射频溶脂使脂肪细胞受热分解排出;A型肉毒毒素注射让过度收缩的肌肉松弛;水动力吸脂分离并吸出脂肪细胞。运动和饮食调整需长期坚持,医美方法有一定风险,治疗后要按医嘱护理,出现异常及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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