孕妇喝酸奶可不可以补钙

我怀孕了,听说酸奶营养好,想问问孕妇喝酸奶能不能起到补钙的作用?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇喝酸奶能补钙。 1. 酸奶是由牛奶发酵而来,保留了牛奶中的钙成分,每100克酸奶中大约含有118毫克钙,适量饮用酸奶可以为孕妇补充一定量的钙元素,满足孕期对钙的部分需求。 2. 酸奶中的钙容易被人体吸收,其含有的乳酸菌能够调节肠道菌群,促进胃肠蠕动,有助于提高钙的吸收率。 3. 孕妇在孕期可能会有食欲不振的情况,酸奶口感酸甜,能改善孕妇的胃口,增加进食量,从而间接促进钙的摄入。 孕妇虽然可以通过喝酸奶补钙,但仅靠酸奶可能无法满足孕期全部的钙需求。日常饮食中还可搭配其他高钙食物,如豆腐、虾皮等。同时,要适当晒太阳,促进维生素D合成,利于钙的吸收。若孕妇缺钙症状明显,应及时就医检查,在医生指导下进行科学补钙。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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