月子里吃啥能补气血

刚生完孩子气血虚,月子里想补气血,不知道吃啥好,能给点建议不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常月子指产褥期。月子期间补气血可通过食用富含铁元素、蛋白质的食物,以及药食同源的食材,必要时也可遵医嘱服用药物。 1. 含铁食物:铁是制造血红蛋白的关键原料,如动物肝脏、瘦肉、菠菜等,可促进血红蛋白合成,增加血容量,起到补气血作用。 2. 高蛋白食物:蛋白质是身体恢复和制造血细胞的重要物质,像牛奶、鸡蛋、鱼肉等,有助于增强体质,改善气血。 3. 药食同源食材:红枣、桂圆、枸杞等,具有补气血的功效,可直接食用或用来煲汤、泡茶。 4. 汤类:鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等,营养丰富,容易消化吸收,既能补充水分,又能补气血。 5. 药物:若气血亏虚严重,可在医生指导下服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等药物调理,但需注意遵医嘱用药。 月子期间补气血十分重要,合理饮食是关键。通过摄入含铁、高蛋白食物,食用药食同源食材,喝营养汤类等,可有效改善气血。情况严重时,要在医生指导下合理用药,以促进身体恢复。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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