怎样让斜方肌变瘦

我的斜方肌看着很发达,显得脖子短又壮,想让它变瘦,该怎么做?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
常见的瘦斜方肌方法有A型肉毒毒素注射、按摩、拉伸运动、改善姿势、有氧运动。A型肉毒毒素注射能快速让斜方肌变小,但有局部肿胀、淤血等风险,需由专业医生操作。按摩可促进血液循环,缓解肌肉紧张,长期坚持能使肌肉变软变小,但手法不当可能导致肌肉损伤。拉伸运动如耸肩下落、颈部伸展等,可拉长斜方肌纤维,正确拉伸一般无风险。改善姿势,保持正确坐姿、站姿,可减少斜方肌不必要收缩。有氧运动能促进全身脂肪燃烧,减少斜方肌部位脂肪堆积。瘦斜方肌时,注射需找专业医生,按摩和拉伸要注意力度方法,运动要循序渐进。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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