孕后期耻骨疼痛该如何应对

孕后期耻骨疼得厉害,走路、翻身都难受,不知道该怎么缓解,孕后期耻骨疼痛该如何应对?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕后期耻骨痛可通过多种方式缓解。可使用托腹带减轻腹部对耻骨的压力,进行适当运动如孕妇瑜伽增强肌肉力量,调整姿势避免久站久坐,还能借助热敷按摩放松肌肉,若疼痛严重需及时就医。 1. 使用托腹带:托腹带能帮助承担腹部重量,减少耻骨联合处的压力,缓解疼痛。使用时需注意选择合适尺寸和款式,保证佩戴舒适。 2. 适当运动:孕妇瑜伽、散步等适度运动,可增强孕妇的肌肉力量和身体柔韧性,有助于缓解耻骨疼痛,但运动要适量,避免过度劳累。 3. 调整姿势:避免长时间站立或坐着,经常变换姿势,休息时可在两腿间夹一个小枕头,睡觉时采用侧卧位,减轻耻骨负担。 4. 热敷按摩:用温热的毛巾或热水袋敷在耻骨部位,能促进血液循环,缓解疼痛。也可让家人帮忙轻轻按摩,但手法要轻柔。 5. 及时就医:如果耻骨疼痛非常严重,影响到正常生活,应及时去医院就诊,在医生的专业指导下进行治疗。 孕后期耻骨痛是常见现象,孕妇可通过使用托腹带、适当运动、调整姿势、热敷按摩等方法缓解。若疼痛严重,一定要及时就医,以保障自身和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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