怀孕四个月十天手麻可通过调整姿势、适当活动、补充营养、热敷按摩和及时就医来缓解。要避免不良姿势，适量活动手部，保证营养均衡，必要时寻求医生帮助。 1. 调整姿势:孕期长时间保持同一姿势易压迫神经导致手麻。应避免长时间低头、弯腰或手臂受压，睡觉时可调整睡姿，尽量不要压着手。 2. 适当活动:适当进行手部活动和锻炼，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，促进手部血液循环，缓解手麻症状。也可进行散步等运动。 3. 补充营养:孕期对营养需求增加，缺乏维生素B12、钙等营养素可能引起手麻。可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品等，保证营养均衡。 4. 热敷按摩:用温热毛巾对手部进行热敷，或轻柔按摩手部，每次15 - 20分钟，每天可进行多次，有助于促进血液循环，减轻手麻。 5. 及时就医:若手麻症状严重、持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、无力等，应及时就医，排查是否有其他疾病，在医生指导下治疗。 怀孕四个月十天出现手麻情况较为常见，一般可通过调整姿势、适当活动、补充营养、热敷按摩来缓解。但如果症状严重或持续不改善，一定要及时就医，确保孕妇和胎儿健康。