月经疼痛可以通过多种方式缓解，主要包括热敷、按摩、补充维生素、服用药物和调整生活习惯。热敷能促进血液循环；按摩可舒缓肌肉；维生素能调节身体机能；药物有止痛效果；良好的生活习惯也有助于减轻痛感。 1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以能耐受为宜，可促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而缓解疼痛。 2. 按摩：双手重叠，从侧腰方向向肚脐处进行环形按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可帮助放松肌肉，减轻疼痛。 3. 补充维生素：适当补充维生素B1和维生素E，它们有助于调节子宫肌肉收缩，缓解痛经症状，但具体用量需遵医嘱。 4. 药物治疗：疼痛严重时，可服用布洛芬、萘普生等药物止痛，但药物使用务必遵循专业医生的指导。 5. 调整生活习惯：保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张，饮食上避免生冷辛辣食物，适量运动，都有助于缓解经期疼痛。 月经疼痛可通过热敷、按摩等物理方法，补充维生素等营养方式，必要时合理用药，并结合良好生活习惯来缓解。每个人痛经原因和程度不同，可根据自身情况选择合适方法，若疼痛严重或持续不缓解，需及时就医。