如何降低脸部脂肪含量

我脸有点胖,想降低脸部脂肪含量,不知道该怎么做,求方法。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
减少脸部脂肪可从多方面入手。饮食上,应控制热量摄入,减少高糖、高脂肪、高盐食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物,增加饱腹感同时减少热量摄取。运动方面,进行有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,每周至少三次,每次半小时以上,能帮助全身减脂,脸部脂肪也会随之减少。还可配合脸部按摩,洗净脸后用手指从下巴向上轻轻提拉按摩,每天早晚各一次,每次约5 - 10分钟,促进脸部血液循环和新陈代谢。此外,保证充足睡眠,避免熬夜,养成良好作息习惯,也有助于维持身体代谢平衡,对减少脸部脂肪有积极作用。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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