怀孕初期干呕恶心是常见的孕期反应，可通过饮食调节、生活习惯调整、心理调节来缓解。饮食上选择易消化食物，生活中保证充足睡眠、适当活动，同时保持良好心态，若症状严重可就医。 1. 饮食调节:选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面包片等，避免油腻、辛辣食物。少食多餐，避免一次进食过多，可减轻肠胃负担，缓解恶心症状。 2. 生活习惯调整:保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。可进行适当的活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善心情和缓解不适。 3. 心理调节:保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情，家人也应给予关心和支持。 4. 穴位按摩:可按摩内关穴等穴位，有一定的止吐作用。用拇指按压穴位，每次1-2分钟，力度适中。 5. 及时就医:若干呕恶心症状严重，影响到正常进食和生活，应及时就医，在医生的指导下采取相应的治疗措施。 怀孕初期干呕恶心是常见现象，通过饮食调节、生活习惯调整、心理调节等方法通常能得到缓解。穴位按摩也有一定帮助。若症状严重，需及时就医。孕妇和家人要正确认识这一现象，积极应对，保障孕期健康。