计划怀孕时怎样调理身体

打算要孩子了,想调理好身体备孕,不知道该怎么做,计划怀孕时怎样调理身体?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
打算怀孕时调理身体需从饮食、运动、作息、心理和检查等方面入手。要保证营养均衡,坚持适度运动,保持规律作息,调节心理压力,并做好孕前检查。 1. 饮食调理:保证摄入各类营养物质,多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质食物,如苹果、玉米、鸡蛋等,避免高糖、高脂肪、高盐食物,为孕育胎儿提供良好的营养基础。 2. 适度运动:可选择散步、瑜伽、游泳等运动,每周运动3 - 5天,每次30分钟左右,增强体质,提高卵子和精子质量。 3. 作息规律:每天保证7 - 8小时的充足睡眠,避免熬夜,让身体各器官得到充分休息,维持内分泌稳定。 4. 心理调节:可通过听音乐、旅游等方式缓解压力,保持轻松、愉快的心情,有利于受孕和孕期健康。 5. 孕前检查:夫妻双方都应进行全面的孕前检查,了解自身健康状况,及时发现和处理可能存在的问题。 打算怀孕时调理身体是一个综合的过程,涉及饮食、运动、作息、心理和检查等多个方面。通过全面的调理,能为孕育健康宝宝创造良好的身体条件,提高受孕几率,保障孕期的顺利进行。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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