孕妇吃啥食物可降血糖

我怀孕了,血糖有点高又不敢乱吃药,想问问吃啥食物能降血糖?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇可通过食用一些食物辅助降血糖,关键食物有高纤维蔬菜、全谷物、优质蛋白质食物、低糖水果和富含膳食纤维的豆类。这些食物能提供营养,还可调节血糖水平。 1. 高纤维蔬菜:如菠菜、西兰花等,富含膳食纤维,可延缓碳水化合物吸收,平稳餐后血糖,且热量低,适合孕妇控制血糖。 2. 全谷物:像燕麦、糙米等,含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物,消化吸收相对缓慢,有助于维持血糖稳定。 3. 优质蛋白质食物:包括瘦肉、鱼类、豆类等,能为孕妇和胎儿提供必要营养,且升糖指数较低,对血糖影响小。 4. 低糖水果:如苹果、柚子等,富含维生素和矿物质,糖分相对较低,可在两餐之间适量食用。 5. 豆类:如绿豆、红豆等,富含膳食纤维和植物蛋白,有助于控制血糖上升速度。 孕妇通过食用高纤维蔬菜、全谷物、优质蛋白质食物、低糖水果和豆类等食物,可在一定程度上辅助降低血糖。但食物对血糖的调节作用有限,孕妇还需注意饮食均衡,适量运动,并定期监测血糖,以保障自身和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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