孕妇每日需补充多少DH

我怀孕了,听说要补DHA,可不知道每天该补多少,孕妇每日需补充多少DHA?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇每天应补充200毫克-300毫克DHA。 DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对胎儿的大脑和视力发育起着关键作用。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕妇每天摄入DHA不少于200毫克。考虑到孕期胎儿的快速发育,以及孕妇自身的营养需求,适当增加到300毫克也是合理的。不过,每个孕妇的身体状况和饮食结构不同,具体的补充量可能会有所差异。如果孕妇饮食中富含DHA的食物摄入较少,如深海鱼类、藻类等,可能需要适当增加DHA补充剂的摄入量。若孕妇在补充过程中出现不适,或对DHA的补充量仍有疑问,应及时就医咨询。 孕妇补充DHA可优先选择通过食物摄取,如每周吃2-3次深海鱼。若食物补充不足,可在医生指导下服用DHA补充剂。同时,要注意避免过量补充,以免对孕妇和胎儿产生不良影响。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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