怀孕初期的饮食与禁忌是啥

刚怀孕,不知道吃啥对宝宝好,也不清楚啥不能吃,怀孕初期饮食与禁忌是啥?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕初期饮食要注重营养均衡,多补充叶酸、蛋白质、维生素等,同时有一些饮食禁忌。关键在于多吃富含营养的食物,避免食用易致流产、高糖高盐及加工食品。 1. 补充叶酸:怀孕初期补充叶酸可预防胎儿神经管畸形,可多吃菠菜、芦笋等富含叶酸的食物。 2. 摄入蛋白质:蛋白质是胎儿发育的重要物质,可多吃瘦肉、鱼类、蛋类等。 3. 多吃蔬果:蔬果富含维生素和膳食纤维,有助于孕妇和胎儿健康,如苹果、橙子、西兰花等。 4. 忌吃易流产食物:如螃蟹、甲鱼、薏米等,它们可能刺激子宫收缩,增加流产风险。 5. 避免高糖高盐及加工食品:这类食物可能导致孕妇血糖、血压升高,且营养价值低,如糖果、腌制品、罐头等。 怀孕初期饮食需合理安排,多摄入富含营养的食物,为胎儿发育提供充足养分。同时,要严格遵守饮食禁忌,避免食用易致流产及不健康的食物,以保障孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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