慢跑是否能瘦小腿肚子

想瘦小腿肚子,听说慢跑有用,可又不确定,慢跑是否真能瘦小腿肚子呢?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
慢跑是否能瘦小腿肚子因人而异。若小腿肚子脂肪较多,慢跑后做好拉伸放松,长期坚持慢跑有助于减少小腿肚子脂肪,因为慢跑时身体消耗能量,小腿部位脂肪会逐渐被分解。但如果小腿肚子主要是肌肉发达,单纯慢跑较难改变肌肉形态,不过长期慢跑配合拉伸,可让肌肉线条更柔和,在视觉上有一定改善。此外,慢跑要适度且注意姿势正确,否则可能导致小腿肌肉过度发达,还可能引起小腿肌肉拉伤、疲劳性骨折等运动损伤。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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