大姨妈期间能否运动

大姨妈来了,不知道能不能运动,运动怕对身体不好,不运动又怕憋着难受。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
通常大姨妈指的是月经。一般情况下,来月经时可以适当运动,但要结合自身状况与运动类型来判断是否适宜。 1. 适当运动:进行一些轻柔、舒缓的运动,如散步、瑜伽等,能促进血液循环,缓解经期不适症状,还可舒缓情绪。这些运动强度低,不会给身体带来太大负担。 2. 谨慎运动:像慢跑、健身操这类中等强度运动,体质较好且经期反应不严重的女性可适当进行,但要控制好运动时间和强度。若运动过程中出现不适,应立即停止。 3. 避免运动:像快跑、游泳、跳绳等剧烈运动,会使腹压增加,导致经血量增多、经期延长,甚至可能引发痛经,经期应避免。 经期运动要遵循适度原则,以自身感觉舒适为宜。运动前做好热身,运动后及时补充水分和能量。若经期有严重不适,如大量出血、严重痛经等,应暂停运动并及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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