一般情况下，孕期老是腰酸背疼可能是由于激素变化使关节韧带松弛、子宫增大身体重心改变、姿势不良、过度劳累、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有适当休息、调整姿势、局部热敷、按摩、补充钙剂。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素变化使关节韧带松弛:孕期女性体内激素水平发生变化，如松弛素分泌增加，会使骨盆、脊柱等部位的关节韧带松弛，导致腰酸背疼。这种情况一般可通过适当休息，避免长时间站立或行走来缓解；也可进行局部热敷，促进血液循环，减轻疼痛。 2. 子宫增大身体重心改变:随着孕周增加，子宫不断增大，孕妇身体重心前移，为了保持平衡，孕妇腰部会向后仰，使腰部肌肉长期处于紧张状态，从而引起腰酸背疼。孕妇可调整姿势，避免弯腰或久坐，选择合适的孕妇腰枕来减轻腰部压力；还可进行一些简单的孕妇瑜伽动作，增强腰部肌肉力量，但要在专业人士指导下进行。 3. 姿势不良:孕妇在日常生活中如果姿势不正确，如弯腰驼背、长时间保持一个姿势等，会加重腰部负担，导致腰酸背疼。应及时纠正不良姿势，保持正确的坐姿和站姿；也可进行按摩，缓解腰部肌肉紧张，但按摩力度要适中。 4. 过度劳累:孕期如果孕妇从事体力劳动或活动量过大，会使腰部肌肉疲劳，引起腰酸背疼。此时需要适当休息，减少活动量；也可在休息时将腿部抬高，促进血液回流。 5. 骨质疏松:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，会导致自身骨质疏松，引起腰酸背疼。孕妇要补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，同时多晒太阳，促进钙的吸收，钙剂的使用需遵医嘱。 除了上述原因还有可能由腰椎间盘突出、泌尿系统感染等原因引起。孕期出现腰酸背疼时，孕妇要注意避免提重物和剧烈运动，选择舒适的鞋子和床垫，保证充足的睡眠，饮食上多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，定期产检，及时发现和处理可能存在的问题。