有点性冷淡该怎么处理

我最近有点性冷淡,对那方面提不起兴趣,不知道该怎么处理才好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
有点性冷淡可以从生活方式、心理调节、伴侣沟通、治疗疾病、中医调理几方面改善。生活上要保持健康作息,心理上要缓解压力,和伴侣积极沟通,若因疾病导致需治疗,也可尝试中医调理。 1. 改善生活方式:保持规律作息,避免熬夜,保证每天7 - 8小时睡眠。坚持适度运动,每周3 - 5次,每次30分钟以上,像慢跑、瑜伽等,能增强体质,提升性欲。 2. 心理调节:学会释放压力,可通过听音乐、旅游等放松。若因心理创伤有性冷淡,可找专业心理咨询师疏导。 3. 伴侣沟通:和伴侣坦诚交流性需求与感受,增加亲密互动,如拥抱、亲吻,营造浪漫氛围,提升性体验。 4. 治疗疾病:某些疾病会致性冷淡,如内分泌失调、抑郁症等。应及时就医,遵医嘱用己烯雌酚、甲睾酮等药物治疗。 5. 中医调理:可在中医指导下用中药调理,也能通过按摩关元穴、气海穴等穴位,促进血液循环,改善性冷淡。 出现性冷淡不必过度焦虑,可先尝试自我调节,若情况未改善甚至加重,要及时就医,在医生指导下采取有效措施。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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