通常“来姨妈”指女性生理期。来姨妈时呕吐可能是生理期激素变化、精神紧张等多种因素导致的。如果出现这种情况，可以从调整生活方式、舒缓情绪、必要时就医等方面应对。 1. 调整饮食: 经期呕吐可能与饮食有关。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化食物，像米粥等，减轻肠胃负担，可能缓解呕吐症状。 2. 注意休息: 充足的休息有助于身体恢复。经期身体较虚弱，过度劳累可能加重不适，保证足够睡眠对缓解呕吐有帮助。 3. 舒缓情绪: 精神紧张会加重呕吐。可通过听音乐、看轻松的节目等方式放松心情，减轻压力，从而改善呕吐现象。 4. 腹部保暖: 着凉可能引发肠胃不适加重呕吐。用热水袋等热敷腹部，能促进血液循环，缓解肠胃痉挛，减轻呕吐。 5. 就医检查: 如果呕吐频繁且严重，可能是其他疾病引起，如子宫内膜异位症等，要及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。 来姨妈时呕吐是比较常见的现象，多种因素可导致这种情况。通过调整饮食、休息、舒缓情绪、腹部保暖等方式有助于缓解呕吐症状。但如果呕吐严重或持续不缓解，可能存在其他健康问题，需要及时就医，以便进行准确的诊断和恰当的治疗。